Как мога да се справя с диабета си
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Диабет »Диабет 2019/1» Как мога да управлявам диабета си?
Автор: Kianák Marian Дата на качване: 2019.03.09.
Диабетът е група симптоми, свързани с повишена кръвна захар, характеризираща се с влошаване на качеството на живот и продължителността на живота, ако не се лекува правилно. Успехът на терапията често зависи от способността на пациента да сътрудничи и да го убеди в важността на лечението. Условието за ефективно лечение е активното му участие.
Отричане на заболяване или неговото значение - когато пациентът не приема болестта си и не е мотивиран да лекува. Често се случва, когато диабетът протича безсимптомно и пациентът смята, че „нищо не е наред“. Нелекуваният диабет обаче може да доведе до влошено здравословно състояние, дори ако пациентът няма оплакване за повишена кръвна захар.
Отношението на жалбоподателя се характеризира с факта, че пациентът приема факта на заболяването, също изисква лечение, но не е мотивиран да се промени, особено по отношение на начина на живот. Искате лекарство, инсулин, което може да лекува добре диабета ви, без да променя начина на живот. В тази ситуация се опитваме да активираме пациента. Обяснете защо трябва да промените начина си на живот, какво трябва да правите.
Третото е кооперативното отношение, когато пациентът приема, че той или тя също има много работа за успешно лечение и предприема стъпки в това отношение.
Какво можете да направите за доброто лечение?
Вашият диабет може да бъде успешно лекуван само ако участвате активно. Развива добри хранителни навици, обръща внимание на редовни упражнения и спорт. Следвайте препоръките на Вашия лекар за лекарства. Това включва редовно измерване на кръвната захар. След като измерите резултатите, можете да вземете правилните решения (например да промените съдържанието на въглехидрати в храната, да обърнете внимание на това колко се движите, да промените дозата инсулин в случай на лечение с инсулин, както сте научили от Вашия лекар).
Може да искате да съберете аргументи в полза на доброто лечение. Ако трябва да направите някакви промени (диета, лекарства, по-често самоконтрол на кръвната захар), помислете какво подкрепяте промяната и какво е против нея? Какви са плюсовете и минусите, ако нещата останат такива?
Създаване на индивидуална диета
Развиването на добри хранителни навици е първата важна стъпка, която трябва да предприемете, за да можете да управлявате добре диабета си. Без подходяща диета нито едно лекарствено лечение, лечение с инсулин, не може да бъде достатъчно ефективно. Правилната диета помага за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло, поддържане на нивата на кръвната захар в оптималните граници, поддържане на здравето.
Съдържанието на енергия и хранителни вещества трябва да бъде персонализирано!
Ако сте на нормална диета, това обикновено означава 1600–2500 ккал енергиен прием на ден за жените и 2000–3000 ккал на ден за мъжете, което се влияе значително от възрастта (умерено намалява с напредването ви) и физическата активност (спорт, работа).
Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, препоръчително е да ядете по-малко, за да отслабнете. Тогава препоръчителният дневен енергиен прием е 1000 kcal за жени, до 1400 kcal, обикновено 1600 kcal за мъже, вероятно 1800 kcal.
Храните, които съдържат въглехидрати, повишават нивата на кръвната захар, затова обърнете специално внимание на съдържанието на въглехидрати, което искате да консумирате! Вашият лекар или диетолог ще Ви посъветва относно препоръчителния прием на въглехидрати за всеки ден и всяко хранене. Изчислете енергията и съдържанието на въглехидрати в храните, които ядете всеки ден. Уверете се, че се придържате към предложението! Можете да намерите енергийното и хранителното съдържание на храните в таблицата с хранителни вещества.
Разнообразие, умереност!
Здравословната диета включва: зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи, ориз, млечни продукти, месо, риба, яйца, сухи бобови растения, маслодайни семена. Важно е да консумирате тези храни с правилната честота и количество! Например, препоръчва се да се ядат зеленчуци няколко пъти на ден, но се препоръчва да включвате сухи бобови растения в диетата всяка седмица или две. Проучете хранителните си навици, какво трябва да промените! Посъветвайте се с диетолог за това!