Как да отслабите и стегнете ръцете си за нула време
Това е, красивите дни сочат върха на носа си ! Най-накрая ще можем разменете големите пуловери за тениски и потници !
Но проблем, вие се страхувате от момента, в който ще трябва да разкриете ръцете си !
Разполагаме с всичките си комплекси, правилно или не ... но за щастие, има решения, които да ни накарат да се чувстваме по-добре в главата и тялото си ! Още веднъж, спортът е най-добрият ни съюзник ! За да усъвършенствате ръцете си, можете да се обърнете към плуване, танци, йога, Пилатус и тренировки с тежести !
Съществува също упражнения, които помагат да стегнете ръцете си и да ги направите да изглеждат по-тънки и именно върху тях ще се съсредоточим днес !
И така, тук са 5 упражнения, които ще ви помогнат да отслабите ръцете си за нула време !
За някои ще трябва да се снабдите с чифт дъмбели (или две големи бутилки вода!).
1. Извиване
Това движение е идеално за тренировка бицепсите !
Това упражнение се изпълнява в изправено положение, краката раздалечени и леко свити. Ръцете ти са напрегнат и задръжте гирите. Дръжте ръцете си близо до тялото, елате да сгънете лактите да се върнете към вашия гръден кош.
Изпълнете 3 серии от 15 флексии, след което ги задръжте под прав ъгъл за 30 секунди.
2. Стояща пеперуда
Това упражнение се изпълнява и докато стоите с разтворени и свити крака. С дъмбелите в ръка, поставете ръцете си под прав ъгъл към небето.