Как мога да се храня здравословно в столовата?
Съдържание
Много хора в Трудов живот яжте обяд в столовата. Било това, защото пътят до вкъщи не си заслужава, или пък защото се хранете заедно с колеги социални контакти насърчава и е забавно. Но по-специално здравите хора се питат: Как мога да се храня здравословно в столовата? Тези, които обръщат внимание на здравето си, искат да се хранят здравословно в столовата и да консумират всички важни хранителни вещества. С няколко съвета и трикове можете също да се храните здравословно в столовата и да се храните разнообразно.
1. Планирайте храненето в столовата
Много столове вече предлагат меню за цялата следваща седмица в началото на седмицата. Това дава възможност на гостите на столовата да престоят в нея хранителни аспекти планирам. Храненето в столовата понякога прилича на пазаруване в супермаркета: Най-добре е да не започвате нито прибързано, нито гладно. Всеки, който влезе в супермаркета на гладно и без план, гарантирано ще завърши с пълна количка с доста нездравословни закуски, които могат да се приготвят бързо, често имат много мазнини като носител на вкус, но всъщност не са здравословни.
Подобно е за много хора, когато отидат в столовата. Ако нямате представа какво се случва днес и освен това сте много гладни, може да загреете чинията си по-пълна от необходимото и да посегнете към първото нещо - което не е задължително да е най-здравословното. Така че си заслужава, да погледнете предварително, какво ще бъде здраво в столовата през следващите няколко дни.
Тогава можете да планирате: Има смисъл да имате колкото се може повече различни храни да приема и да не яде всеки ден едно и също нещо, с което човек може да е свикнал. Личният план за хранене за столовата е също толкова полезен, колкото списъкът за пазаруване за супермаркета. Шансът да се храним здравословно и разнообразно е много по-голям, ако предварително сме се справили с това, което искаме да ядем. Защото здравословният обяд е по-важен, отколкото си мислите.
2. Предпочита се зелено!
Качеството на храната в немските столове варира много. Все повече и повече столове са инсталирали салатен бар. Бъди тук различни салати Предлагани с различни дресинги, гарнитурите като краставици, чушки и др. Обикновено са готови да се смесвате. Малката салата може да бъде здравословно предястие в столовата. Ако липсват наистина здравословни основни ястия или просто не искате нищо топло за обяд, голямо ястие за салата също може да бъде основното ястие. Салатата може да бъде страхотна в зависимост от количеството предлагани гарнитури диверсифициран и е здравословна алтернатива на топлата храна с високо съдържание на мазнини.
Проблем, който много хора имат във връзка със столовата, е, че в зависимост от семейната ситуация ядат топло по време на обяд в столовата и често много щедро, в зависимост от индивидуалното чувство на глад. Но когато вечер има топла и обилна храна у дома или в ресторант, повечето хора консумират повече калории, отколкото е разумно и необходимо. Затлъстяване и често асоциираната диета с високо съдържание на мазнини може да бъде резултат.
Единственото нещо, което помага тук, е да работите върху индивидуалните си навици. Например, ако искате или трябва да готвите отново за партньора си вечер и искате да ядете с вас, можете да си създадете навика да ядете по-малко по време на обяд в столовата и да бъркате цветна салата. Той е с ниско съдържание на калории, осигурява важни Хранителни вещества и фибри и също може да помогне за намаляване на затлъстяването.
3. Обърнете внимание на съдържанието на мазнини в столовата
За съжаление все още има много в много столове високо съдържание на мазнини варени. Не винаги е очевидно къде се крие мазнината. Затова си струва да погледнете съзнателно къде се крият много мазнини, за да идентифицирате тези храни за угояване в столовата и в идеалния случай да ги избегнете или поне да не ядете твърде много от тях.
Мазното месо е предимно свинско месо, но в столовата често се предлага, тъй като често е по-евтино да се купи от висококачествено птиче или телешко месо. В допълнение към свинското месо, сосовете и сосовете често са истински Напълняване. Много мазнини като ароматизатор осигуряват високо ниво на приемане сред клиентите на столовата, но също така повишават теглото и нивата на холестерола. Десертът също често е много богат на мазнини. Сладкишите и сладкишите, особено тези със сметана и пудинги, съдържат много мазнини.
Следователно храненето здравословно в столовата е особено успешно, ако използвате опции с намалено съдържание на мазнини, където е възможно. Птици и постни риби винаги са по-добрата алтернатива на свинското месо. Често пъти хората просто избират соса по навик. Но също така си струва да опитате храната веднъж без сос или поне значително да намалите количеството сос. Що се отнася до десерта, е Плодове по-здравословен избор от сладкиши и бисквитки. И винаги ли трябва да е десерт?
И тук често има по-малко истински глад, но повече силата на навика като движеща сила. Ако искате промени тук, трябва да създадете нови навици. Нови ритуали мога да помогна. Времето, което иначе е прекарано с десерт, може да бъде запълнено например с разходка.
4. Постоянно взискателно здравословно хранене
Хората често се оплакват от храната в столовата. Здравословното хранене е важна грижа за много хора днес и мнозина биха искали да се хранят здравословно в столовата. Но храненето в крайна сметка може да бъде толкова здравословно, колкото това Офертата е просто здравословна - или не. Тук обаче няма полза винаги да се оплакваме от храната, но все пак ходим там всеки обяд и посягаме към нездравословни неща.
Предимно по-големите компании предлагат столова. Тук може да си струва да използвате Съветник на персонала Влияние. Разбира се, ценообразуването може да бъде аргумент в полза на избора на храна в столовата. Много здравословна, висококачествена селекция от храни често има своята цена, но обикновено може да бъде по-евтина от подозренията на персонала, шефовете и готвачите от столовата. Ако работната сила сигнализира, че иска да се храни по-здравословно в столовата и вече не приема съществуващите условия, обикновено може големи промени да достигне. В противен случай можете също да приготвите сами храна за офиса.