Как мога да се храня здравословно; Слушай; проклети последни килограми; Слезте здравословно хранене
Член от 28.09.2009 г.
61 публикации (ø0.01/ден)
Здравей скъпи CK'ler!
От дълго време се опитвам да се храня възможно най-здравословно, а също и да спортувам активно. През последните 1 1/2 години имах доста добър успех с него. Но през последните няколко месеца оставих всичко да се плъзне отново поради стрес по време на следването и т.н. Това ще рече: Бих искал отново да сваля последните 4-5 килограма, но без да се налага да приемам радикално лечение, при което благодарение на йо-йо ефекта загубените килограми ще се появят отново след известно време!
И така, за да имате идея, просто ще напиша тук с какво се храня:
Много пресни плодове и зеленчуци, но и много млечни продукти (мляко 1,5%, кисело мляко 3,5% - предимно обикновено или с малко домашно сладко в него, напоследък по-скоро избягвам сиренето поради високото съдържание на мазнини, макар че Много обичам да го ям), овесени ядки, мюсли, ориз, юфка, филе от пилешки гърди и за промяна тофу. и разбира се малко шоколад от време на време - не искам да приемам радикално лечение, но и да се забавлявам да ям; o)
Сега към спорта: Опитвам се да тичам около 30 минути два пъти седмично и още веднъж през уикенда. През останалите дни (т.е. три дни) също ходя на фитнес и участвам в групови фитнес курсове. Тези курсове варират от танци, стъпки и кикбокс до „помпа“. И така, цялото нещо сега звучи много, разбира се, но зависи от времето; o) Т.е. може да се окаже, че тренирам само три дни в седмицата, вместо шест.
Сигурно се чудите: Какво иска момичето? Тя се храни сравнително добре и освен това спортува.
Правилно! Но бих искал да сваля няколкото килограма, които изядох през последните няколко месеца - засега не толкова успешни. Може би просто имате съвет или два или забелязвате дребни неща, на които преди не съм обръщал внимание.
Проблемът е, че трябва да си гледам парите малко, когато пазарувам, така че не мога просто да купувам безкрайни количества плодове и зеленчуци.
И така, това са изискванията. Смелост; o)
Може би имате и едната или другата страхотна рецепта.