Как мога да отслабна здравословно във възможно най-краткия момент
Какво е по-ценно от златото?
Ако сте избрали последния вариант, определено сте идеалист.
От моя гледна точка времето е най-ценно.
Ако имаше повече време, повече работа, повече доходи, повече време за семейството и повече успех в намирането на половинката си.
Това, което искам да отбележа, е, че времето е станало най-ценното нещо и че всичко ценно става все по-рядко.
Убеден съм, че ако имате повече свободно време, бихте инвестирали повече в личностно развитие и бихте достигнали до възможно най-добрата физическа форма.
Поне това бих направил ...
Аз съм изправен пред същите проблеми като теб.
Как мога да отслабна здравословно, бързо и да поддържам форма?
Работният ми ден започва в 7 сутринта, когато трябва да обуча първия клиент, и продължава до късно вечерта, когато инвестирам свободното си време в четене на статии като тази.
Подобно на вас и аз започвам все по-трудно да намирам свободно време за тренировките си, дори ако прекарвам по-голямата част от времето си във фитнеса.
Намерих решение на този проблем и ако продължите да четете, ще го споделя с вас.
Представено проучване през 2011 г. на годишната среща на Американския колеж по спортна медицина ”показва, че по-кратките 30-минутни тренировки могат да генерират същите резултати като класическите 60-минутни тренировки.
Изследователите не откриха разлика по отношение на загуба на тегло между група, която използва тази тренировъчна процедура и контролната група, която продължава да изпълнява едночасови тренировки.
Много по-добри резултати обаче са демонстрирани по отношение на фитнес и издръжливост чрез 30-минутна тренировка.
Знаех, че съм открил нещо, затова отидох още по-далеч.
Кратки, но много интензивни тренировки, които поддържат сърдечната честота над 80% от максималния капацитет, бяха използвани в първата фаза на спортисти, представящи се в подготвителния период.
Тъй като обемът (времето) е обратно пропорционален на интензивността на тренировъчните сесии.
Това означава, че 60-минутните тренировки не са толкова интензивни, колкото 30-минутните.
В допълнение, увеличената интензивност причинява ефекта СЛЕД СГОРЕ, принуждавайки тялото да ускори метаболизма си и да консумира повече калории до 24 часа след края на същинската тренировъчна сесия.
Тренирате по-малко, имате повече свободно време и виждате как килограмите и сантиметрите изчезват от кръста и корема ви.
Вярно е, че ефектът СЛЕД изгаряне работи.
Ако все още сте скептични, каня ви по всяко време да облечете спортното си оборудване и да тренирате с мен в продължение на 30 минути.
Това ще бъдат най-интензивните 30 минути от полета ви, но резултатите ще ви мотивират.
Открих 30-минутните тренировки преди две години и оттогава не се обръщам назад.
Бях толкова доволен от ефекта AFTER BURN, че изградих цяла програма около тази система за обучение.
Заедно с лесен за изпълнение и изключително ефективен хранителен план, ние помогнахме на десетки хора да достигнат до истинския си потенциал, като работят един на един или като част от програмата за отслабване със Serban.
Нямате време, а отделяте време!