Как мога да отслабна с 30 кг за 2 месеца (здраве, красота)
така че е възможно без ампутация, изсмукване на мазнини или каквито и да било лозунги. така че не ме дразни. Бих могъл да направя това с плодови сокове, около 200 ml дневно, 5 литра вода и 1-2 часа упражнения на ден.
Не означава, че ако задам такъв въпрос, че и аз искам да го направя или нещо подобно, за да не стана нездравословен и скапан !
И както казах, това е реалистично, защото зададох подобен въпрос тук, а именно:
Колко бих могъл да отслабна седмично, ако. попитан от maryi90 на 07.07.2009 г. в 18:55 ч
. Аз съм на нулева диета и спортувам по 2 часа на ден? И горко на вас сега с отговори като „Това е нездравословно и веднага ще му върнете килограмите“. Така че моля нормални отговори и оценки. Благодаря предварително! xD
и имаше и отговори като: 30 кг на месец и около кг дневно!
така че моля реалистични отговори, дори да ви дразня с тази тема:)
5 отговора
Мога само да ви кажа как го направих наскоро . Преди около половин година тежах около 90 килограма (на 1 м 73) . това беше твърде много, затова реших да отслабна. Опитах се да отслабна преди около две години, но не успях. Тогава започнах да ям само салата и плодове. Пиех само вода. Не спортувах много, просто между тях. След 3 месеца свалих 22 килограма. Днес тежа около 67кило на 1м 73см, йо-йо ефектът не ми се случи. Защото не се хранех нормално веднага, а бавно започнах отново. Може би и защото съм само на 14 ... по-лесно е за по-младите . Дано читателите се насладят на моята история и успях да ви мотивирам . =) Всеки, който иска да отслабне: много успех!
Така че на първо място трябва да знаете колко сте тежки на каква височина. След като това бъде изяснено, първо бих казал като цяло, че можете да го направите само ако имате много, много наднормено тегло. Ако е така, първо бих определил базалния ви метаболизъм (калории) на ваше място и ще преценя колко сте над него в момента. Лично аз не мисля, че „нулевата диета“ е много полезна, тъй като вероятно ще се почувствате много слаби. Мисля, че трябва да останете в границите между 500-1000 ккал, но само ако сте доста над "нормалното тегло". Освен това бих препоръчал по-скоро да прибягвате до кардио тренировки, тъй като това ще доведе до загуба на най-много мазнини.
Мисля, че 30 кг за 2 месеца е доста съмнително, но определено трябва да опитате! Най-важното обаче е да се придържате към него след това, да продължите да спортувате и във всеки случай да се придържате към своя ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ
Разбира се, можете да го направите . През първата седмица трябва да си вземете почивка, така че ядете вода и чай само една седмица. От 2-ра седмица нататък яжте само плодове и зеленчуци, но без банани. Плодове като ананас, диня и всякакъв вид плодове, които съдържат много вода, са най-добри. Въпреки това, имате нужда от много разнообразие в диетата си и трябва да сте готови да експериментирате, напр. Яденето на екзотични плодове, които никога не сте яли досега. Това означава, че диетата не е толкова монотонна и можете да я държите по-дълго. Във всеки случай ви е позволено да пиете само вода и чай без захар, дори плодови сокове със 100% плодово съдържание. Освен това трябва да спортувате много, за предпочитане да джогирате колкото е възможно повече, като се качвате по стълбите вместо в асансьора. и се опитайте да ходите на фитнес 3 пъти седмично. Или купете Shape и правете упражненията у дома:-) Във всеки случай за този проект се нуждаете от много мотивация и постоянство. Най-добре изрежете снимки на звезди със страхотни фигури и ги разпределете из цялата къща. Това мотивира;-)
И сега към йо-йо ефекта: Тя не се опитва да свали 30 килограма за 2 седмици, но след 2 месеца в такъв период стомахът ви се свива, защото ядете по-малко, което означава, че вече не сте толкова гладни, колкото сте преди диетата. обаче не бива да започвате веднага със старите си хранителни навици. всичко малко по малко и не прекалявайте. По-добре е да се храните по-здравословно през седмицата и да ядете това, което искате и колко искате през уикенда ...:-) и запазете спорта, също вземете няколко упражнения един ден в седмицата тогава работи;-) поне за мен
Надявам се да мога да ви помогна
Здравей Мери! Времената четат този отговор, всичко най-добро.
Така че е нездравословно и всеки лекар би го посъветвал, но го правя в момента. Имам право да консумирам само 1615kcal на ден, но консумирам само 1000kcal, защото отслабвам по-бързо.
Най-добре е да спортувате много и да пиете много вода ! също без сладкиши и без лимонади. И яжте много плодове, определено приемайте витамини (:
отговорът идва късно, но по-късно късно, отколкото никога:) Надявам се, че отговорът ви е донесъл нещо, дори ако дойде късно:) LG
подобни въпроси
Някой имал ли е успех с нулева диета? Отслабнах с 5,4 кг за 4 дни. Знам, че е нездравословно и можете да отслабнете със здравословна диета;) и йо-йо ефектът е предварително програмиран (когато се върнете към старите си хранителни навици). От любопитство просто искам да знам кой е бил на нулева диета и от колко време. МОЛЯ, дайте само препоръки и никакви излишни съвети!
Здравейте, аз съм на 16 (м), аз съм 1,70 и за съжаление тежа 120 кг. Знам, че е нездравословно, но колко мога да отслабна, ако не ям нищо в продължение на 1 или 2 седмици. Може би някой вече има опит. И знам, че е нездравословно поради йо-йо ефекта и т.н.
Това възможно ли е? Така че е възможно, не ме интересува дали е здравословно или нездравословно! Наистина искам бързо да отслабна
Иска да яде по едно хранене на ден и да тренира 2 часа + да пие много зелен чай.
Моля, запазете вашите забавни коментари
Ако спортувам всеки ден и не ям почти нищо (да, нездравословно е, но не можете да ме спрете, така че не го правете) благодаря предварително (планирам да сваля 7 кг, нали?)