Как мога да отслабна по-лесно Аз съм на 14 години и 74 кг, бих искал да отслабна) Ям почти всичко, което идва и напълнявам
Опитайте се да избягвате пържени храни, всичко, съдържащо захар и газирани сокове, упражнявайте поне половин час, 5 дни в седмицата.
Ако ядете всичко, което идва, уверявам ви, че ще напълнеете още повече. За една седмица свалих 3 кг.
Късмет с това
Играя футбол всеки ден и пия 4 литра с енергизираща вода и сок, благодаря за съвета!
Не е нужно да избягвате пържени САЩ, не знам какво, проблемът е, че ядете повече, отколкото ядете, затова бързо напълнявате, трябва да имате дефицит на калории! Тоест, да ядете по-малко, отколкото ядете и спортувате.
Използвайте формулата за изчисление, която намерите в мрежата, и разберете колко калории трябва да изядете, за да можете да отслабнете. Например ядете ястия, които достигат до 2000 калории, но консумирате само 1800 на ден, след това трябва да изчислите храната си и да ядете ястия с 1400 калории, което означава да ядете по-малко, отколкото консумирате, така че тялото ви, когато спортувате, ще приема енергията и от това, което сте яли, и от мазнините, които имате върху себе си, за да функционирате.
Прекалили сте с калоричния дефицит. Не казвам не, това все още е основата и съм напълно съгласен, че сладкишите, бързата храна или знам какво може да се включва от време на време в диетата и че загубата на тегло ще продължи да работи, но нека не го поставяме в крайност, в която разпространяваме това напълно е добре да изядете всички глупости, докато изчислявате калориите.
1. Не е устойчиво. Ти като човек, колкото и да искаш, не работиш математически. Да, на теория ядете по-малко, отколкото ви е необходимо, за да отслабнете, всички хубави и красиви. На практика, от друга страна, ако избирате калорични храни, вие установявате, че сте изяли всички необходими калории по време на хранене, имали сте микроскопична порция, а останалата част от деня е мъчение. Доколко според вас подобна диета може да запази ОМ?
2. Не е здравословно. Те са богати на наситени мазнини, с ниско съдържание на микроелементи, не осигуряват нищо, от което тялото наистина се нуждае. здравето също има значение.
3. Не е окончателно. Ако, да кажем по абсурд, той успее да се съпротивлява в онова режимно мъчение, при което яде изключително малко от количествена гледна точка, според такъв режим тялото ще поиска много храна. Плюс това метаболитната му скорост намалява, така че той очевидно няма да може да я поддържа.
Изобщо не разбрахте нищо, само 2% от това, което казах, за да бъде обяснено, не обясних напълно целия процес, защото ще ми отнеме изключително много време и може би не ми пука за този човек. Когато искате калориен дефицит и се документирате, осъзнавате, че няма да ядете бързо хранене нон стоп, също е логично, но нездравословното хранене не трябва да се практикува независимо дали искате да отслабнете или не.
Можете да имате недостиг на калории, дори ако имате ястия, които са изключително богати на обем, но нискокалорични! Можете да създадете задоволителни ястия в големи обеми, но с малко калории, за да сте в калориен дефицит, просто трябва да внимавате кои храни избирате!
Не е ли изтезание, че ядете много здравословни, но нискокалорични храни? Не виждам къде е изтезанието, това не е диета или диета, разликата е да се знае. Диетата, която е на една и съща основа (калориен дефицит), е преувеличена, т.е. казва ви да ядете само салати и плодове, за да изключите почти всичко от диетата, което е грешно.
За повече информация за целия процес можете да намерите в YouTube и Google, в Instagram в Diana moraru, обяснете добре и ясно и отговорете на въпросите.
Не мисля, че сте разбрали какво съм написал или какво съм ви отговорил. Точно така започнахте „не трябва да избягвате (.)“. Потърсете DEX за „избягвайте“, ако терминът ви е неясен. Това не означава да не се яде изобщо. И ако не го избегнете, това означава, че ядете често, така че стигаме до това, което написах по-късно. Можете да отслабнете, но това не е устойчиво, не е здравословно и не е постоянно!
Тук правя скоба, че всъщност сте ми надраскали очите. правилно е да "създавате" и "засищате". Спрете да измисляте думи, моля!
Диетата не означава непременно това, което сте прочели в мрежата, но може да се отнася и до вашия общ стил на хранене. Вижте термини като „всеядна диета“, „веганска диета“ и др. Всички имаме диета. Вярно е, че в Румъния се използва по-често, когато става дума за диетични ограничения и загуба на тегло, но също така се вписва и тук, защото познайте, калорийният дефицит НЕ е начин на живот.
След това започнахте да спорите за глупости, всъщност да спорите, без да осъзнавате какво казах. Да, добре е да ядете нискокалорични храни, но пържените тук не се побират. Те имат висока калорийна плътност, така че за да имате дефицит, имате малка порция. Точно това, което казах по-рано.
Ау, пак очите ми. „намери“ с „i“. Благодаря ви много за препоръката, но не взимам от дума на дума информацията от човек, но предпочитам да направя документацията си (между другото над 10 години) от официални проучвания, държавни уебсайтове и курсове на престижни факултети, където изследва се храненето.
Старият навик на човека, когато забелязва, че аргументите му не са валидни, използва мизерни тактики, за да атакува човека, с когото разговаря, като се свърже с речника му или колко правилно е написал граматически. С това казахте всичко, вие сте по темата, казах ви хубаво, но не отговаряте със същата валута. Няма проблем, няма какво да обсъждаме, особено след като говорим за тема, но съвсем различна, това, което казвате там в коментара си, звучи като: не знам за какво говоря, но обичам да казвам, че съм учил и документирал и речника твоят ми драска очите.
Нещо повече, напразно сте в не знам какъв колеж или се документирате на друго място (напълно погрешно между другото), когато останете без нищо и не разбирате абсолютно нищо.
Мислех, че ще има с кого да говоря, но ти не си този човек.
Аргументирах всичко за теб. И всъщност не противоречихте на нищо, което казах първоначално, защото не разбрахте това, което казах (тогава също ми казвате, че не разбирам, забавен сте). в противен случай коригирах печатащите грешки, защото ти измисляш думи и те си правят труда да четат. Ако ги поправя, поне имам шанс да не ги видя отново. Това, което не можете да разберете, е, че не съм спорил за втори ad hominem. Не казах, че сте сгрешили по отношение на храненето, ЗАЩОТО не знаете как да пишете, но казах, че сте сгрешили, аргументирах защо и че освен това не знаете как да пишете. Те бяха отделни. Ти от друга страна направи 100% ad hominem сега, само ме нападна, нищо не каза по темата. И накрая, сега, напълно отделно от храненето и граматиката, си позволявам да имам мнение и за вашата интелигентност. Ако така сте взели главата си да разберете от предишните ми 2 отговора, мога само да кажа, че главата ви всъщност не ви притеснява.