7 Нарушаващи правила при диетична диета и фитнес
1. "Не яжте след 18:00!"
Според изследователи и специалисти по хранене, начинът на живот, ежедневната активност и, разбира се, кой трябва да си ляга на вечеря, трябва да се вземат предвид по време на вечеря - това трябва да е правилото за отслабване, което имате предвид, а не конкретните 6 часа. По-важно (или поне толкова важно) е качеството, съставът и количеството на вечерята, отколкото точното време на последното пристигане на деня.
Спокоен сън, успешна диета - Не яжте тези храни вечер!
2. "Кажи не на десерта!"
Винаги? Никой ли не приема това сериозно ?! Нараства усещането, че наистина е възможно да се извърши малко престъпление, тъй като пълното отнемане на сладкиши само допълнително увеличава апетита, а вярата и доверието в диетата също се изпаряват по-лесно, ако деликатесите са постоянно в списъка за забрана. Определете 1-2 измамни хранения на месец, когато си позволите малко да се люлеете. Но ако сте предпазливи към деня на измамите, има може би дори по-добро решение: има много домашни десерти, които могат да се впишат в диета за отслабване, много по-често от деня на измамите.!
Сладки в диетата: 3 десерта с извара
3. "Избягвайте въглехидратите!"
Това дори не е диетично правило, а по-скоро често срещано погрешно схващане ... Хлябът и въглехидратите като цяло се смятат за враг от диетите, но не трябва да се забравя, че не всички въглехидрати са „лоши“. Консумацията на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, овесени ядки, бобови растения, кафяв ориз също се препоръчва по време на диетата, защото те се усвояват бавно, стабилизират нивата на кръвната захар и осигуряват по-дълго усещане за ситост. Като правило и не го нарушавайте: Обърнете внимание на количеството!
Трябва обаче да се избягват прости въглехидрати, които бързо повишават нивата на кръвната захар, които след това бързо се връщат обратно, което води до чувство на глад отново и отново, като по този начин увеличава риска от развитие на затлъстяване и диабет тип 2.