Как мога да отслабна, но да запазя задните си части (тренировки, диета, упражнения)
здравейте, бих искал да отслабна на бедрата и прасците, но бих искал да запазя дупето си, тъй като е какви видове тренировки бихте предложили?
5 отговора
Здрасти! Можете да разберете - само Phil 93 знае за какво говори. Правете сгъване на коляното през ден. Тренирате и глутеусните мускули. Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. И придава на дъното ви обем, форма и твърдост. Кляканията трябва да се правят в максимално права позиция. Ако е необходимо, повдигнете петите с 2 см (например с помощта на дъска). Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.
завинаги13. За съжаление тялото ви също не е изградено като машина. В противен случай бихте могли да направите от вас абсолютната кукла-чудо. Просто направете много упражнения. В груповите спортове също се срещате с други и заедно можете да обменяте опит. В зависимост от вашата възрастова група можете, разбира се, да отидете и да ритате във фитнес клуб. Волейболна топка или лека атлетика, разбира се, биха били по-идеални. Но едва ли ще постигнете целта си без движение. В зависимост от това къде живеете, трябва да използвате дадена възможност.
За съжаление, по биологични причини проблемните области не могат да се „обработват“ поотделно. Едно малко средство може да доведе до общо намаляване на теглото, но само ако това наистина е подходящо. Тялото има клетки на определени места, които могат да поемат повече мазнини, отколкото другаде, но те не могат да бъдат индивидуално повлияни. В случай на „Чувствам се прекалено дебел, но всъщност нямам проблем с теглото“, моля, оставете го на мира.
Кляканията са идеални за свеж задник:)
Така че не можете да контролирате загубата на мазнини, но можете да тренирате мускулите на седалището, като застанете на стълб и повдигнете крака назад и го задържите за кратко и повторите това
подобни въпроси
Хей
На 15 години съм, висок 161 см и тежа 54-56 кг, винаги различен в стрелбата. Вече смених храната си, така че: бих искал да отслабна на стомаха си, но бих искал да запазя дупето си такова, каквото е. Не съм напълно доволен и от бедрата си. Колея всеки ден от 1 седмица. Започнете в 17:00 ч., Докато се стъмни или понякога до 23:00 ч. Опитах SitUps, правих по 100 всяка вечер и все още никога не отслабвах, бях го правил дълго време. Бих искал да имам малко по-плосък корем до лятото и може би да отслабна малко по бедрата. Съвети?
Здравейте:) Имам доста дебели и грозни крака . Как мога да попреча на прасците ми да станат по-дебели или как да ги направя по-тънки? Благодаря предварително:*
Здравейте, аз съм мъж, възраст: 14, тегло: 69 и дължина 1: 75. Бих искал да отслабна на бедрата или седалището.Има ли конкретен план или като цяло трябва да отслабна?.
Вечер:) Първо за мен; Висока съм 14 (w) 1,70 м и тежа 46 кг. Бих искала да отслабна малко на бедрата си. Можете ли да предложите нещо добро на kir? Някакви упражнения или нещо такова? LG Сали-
Вече около година правя упражнения във фитнеса 3 пъти седмично. Тук правя половин час издръжливост и половин час силови тренировки. По цялото си тяло съм доста добре оформен, но краката ми все още изглеждат както преди. Преди бях доста нормален по тялото и прасците, бедрата и малко от задните части и без това бяха проблемните ми области.
Не знам какво друго да правя, защото напр. отидете на степера и използвайте пресата за крака и т.н.
Под цялата мазнина на краката ми има хубави мускули, които мога да усетя, но всичко се клати над тях. Моля, помогни ми!
Отчаяно се нуждая от вашата помощ. На 14 години съм и скоро ще стана на 15 и съм висок 152 см, 51 кг и бих искал да тежа 43 кг! Добавих снимки и с една от тях дъното и бедрата ми не са толкова дебели, колкото на снимката, така че е толкова подобна! така че искам да тежа 43 кг през октомври и се срамувам от бедрата и дъното си! тази година дори не бях на басейн, въпреки че бих искал да отида! Толкова съм смутен! имам нужда от много добри съвети за отслабване и как да се храня правилно! изчислих теглото си и не съм с наднормено тегло, но просто не се чувствам добре в тялото си! Наистина имам нужда от вашата ПОМОЩ! Благодаря
Добро утро, бих искал да знам най-добрия начин да кача малко повече тегло на бедрата и дупето? Минава ли това през яденето много? Не е задължително да е мускулна, може да е и малко мазнина. Не съм слаб, има нещо в това (аз съм нормален, бих казал), но някак ми се струва малко. Какво мога да направя?: Д
Здравейте, въпросът ми е, според мен бедрата ми са твърде дебели за моя размер и не се чувствам комфортно с тях. Как мога да отслабна на бедрата си? Имате ли упражнения вкъщи? И как да се отърва от целулита си по бедрата и дупето? Някой има ли домашни упражнения? Благодаря предварително! Ще се радвам, ако можете да помогнете!:) LG Leonie
Имам голямо дъно и мисля, че бедрата ми са твърде големи. Бих искал да получа малко по-тънки бедра, но не искам дъното ми да става по-малко. Напълнявате ли по бедрата си от клекове? Има ли начин да наддадете на тегло на бедрата си, без да отслабвате на дъното? И така, как да получа по-тънки бедра (крака), но да запазя голямо дупе?
Бих искал да отслабна обаче, бих искал да "запазя" дъното си, да речем, че не изглежда зле: D Ако отслабна, трябва да го направя без дъното си?
Как можете ефективно да отслабнете на бедрата/дупето? Имате ли опит и съвети? Кои упражнения, кой спорт правят без кой, какви са мазнините?:)
Сега искам отново да започна да бягам, да правя коремни мускули и да се храня здравословно, което означава, че искам да отслабна. Но искам да запазя дупето си, така че да не става по-малко и това е много важно за мен. Някой знае ли как мога да го направя? Мога ли да направя допълнителни клекове? Остава ли такъв по размер и форма?
Здравейте, моля за сериозни отговори тук. Занимавам се много със спорт и наистина искам просто да загубя обиколката на краката (бедрата). Пълното дупе не е толкова важно за мен, защото го получих чрез отряди/напади, но и по-мускулести бедра, което не искам. (Мнозина вече мислят така, но аз не). Бих искал да отслабна на бедрата си и не съм сигурен дали това работи с кардио и отбори . във всеки случай не виждам успех.
Попитах малко за личния треньор на моделите и някои казаха, че те не "предписват" отряди/напади, защото моделите трябва да имат много тънки крака.
Би ли се получило чисто кардио? Колкото повече отбори по-тънки бедра или колкото по-малко отряди, толкова по-малко бедро маса?
Здравейте:) Така че реших да отслабна на краката си, супер съм доволна от останалото:) само аз имам проблем; За съжаление и прасците ми са много мускулести, така че въпросът: Как мога да отслабна на бедрата и да намаля мускулите на прасците? (Ако помага, Тегло: 51 килограма - Височина: 1,70 см -14-годишни) Благодаря за всяко предложение (Упражнения за крака, които не са специализирани за това, също са добре дошли: D)