Как мога да отслабна, без да използвам волята
Волята счита се, че е ключът към успеха. А провалът изглежда е причинен от липсата й! Истината е, че волята може да се използва неефективно, а след това дава сериозни неуспехи! Ако подсъзнанието е задало модел, вие също рационално му се противопоставяте подсъзнателен модел, волята няма да ви помогне! Трябва да работите върху премахването на този двупосочен модел, който е причината за блокирането ви. И не срещу досадния симптом.
Ако преядете, например, решението за намаляване на количеството храна, използвано волята той може да бъде ефективен в краткосрочен план, няколко дни или дори седмици. Но напълно безполезни в дългосрочен план, в продължение на месеци или години! Волята може да се упражнява твърдо за кратки периоди, но рано или късно след време ще отстъпи.!
Вместо да налагаме на тялото си нещо, което противоречи на ума ни подсъзнание и със силно внедрени ментални модели имаме други решения, които да намерим.
Как мога да променя моделите, без да използвам волята?
Вместо да гладувате, препоръчително е да прибягвате до малки трикове, предназначени постепенно, но твърдо да промените вашите умствени настройки. Можете да създадете някои прости, но ефективни навици, които не изискват нито усилия, нито твърде много воля! Като пример бих споменал навика да пия 2 чаши вода 5 минути преди хранене! Усилието е незначително, не изисква волята. Затова не се сблъсквайте с никакво противопоставяне от ума си подсъзнание. Можете да го направите много лесно, без да се чувствате разочаровани. А количеството храна, необходимо след пиене на вода, е наполовина! С други думи, чувството на глад отшумява много по-бързо! Решението изглежда изключително просто. Ето защо работи! Но за да го използвате, трябва да приложите навик. Или дори ритуал! Приет на дневен ред и проверен! Поне 1-2 седмици! Тогава от планираната бременност навикът се превръща в полуавтоматичен поведенчески модел, който винаги ще следвате.!
Силата на волята може да бъде заменена с обикновен навик!
Ние ще използваме волята не за противодействие на лош навик, а за създаване на нов и здравословен навик! По-точно, вместо да бъда принуждаван да гладувам и за дълго време, предпочитам да си създам прост навик. Което ще уважавам поне 2 седмици, като положа усилия с воля! Дори ако тези усилия изискват планиране на дневния ред и внимателно наблюдение на собствените резултати. Независимо дали понякога са допускали грешки. След като здравият навик бъде въведен, той може лесно да се поддържа в дългосрочен план! Волята се оказва много по-ефективна в краткосрочен план, по прости въпроси, отколкото при големи дългосрочни усилия! И ако вече знаем това, ще спрем да се противопоставяме на тялото и нуждата му да се храни нездравословно! Използване на ресурсите на волята в посока формиране на прости, здравословни и особено упорити навици.
Какви прости навици могат да заместят волята?
Списъкът с прости навици е дълъг. Но това остава незабелязано именно защото изглеждат твърде светски. И поради тази причина не им отделяме вниманието, което заслужават! В случай на диети, консумирайте две чаши вода преди хранене и спазване на фиксираното време за хранене са навици, които сами по себе си осигуряват загубата на поне 1-2 килограма на месец, без диета и без спорт! Но ефектът се появява само ако тези навици се превръщат в ритуали полуавтоматична. И изпълнението им се извършва с усилие на волята! А за нас е много по-лесен за използване волята да се създаване на навици, отколкото да гладуват през сурови диети! Което ни кара да се чувстваме разочаровани и ни принуждава изкуствено и само временно да потискаме нуждата от преяждане.
Силата на волята ми помага да се движа?
Ако използвате волята да отидете във фитнеса, където ще упражнявате прекомерно, провалът е гарантиран. Мускулната треска на следващия ден ще ви изпрати ясно съобщение: сгрешихте и сега ви боли. Няма да стигнете за втори път до фитнеса! Подсъзнанието ви ще ви предпази волята вашето, наложено срещу вашето добро! Би било добре да използвате силата на волята си, за да реализирате прост и здравословен навик! Нещо като: Правя 3 колена в точно определено време! За един ден в офиса ще направите 24 сгъвания на коляното, без да полагате значителни усилия! И разбира се, без мускулна треска! Постепенно ще увеличите броя до 5 и след няколко седмици ще има 10-15 сгъвания на коляното в точно определено време! Лесно ще достигнете над 100 на ден, без да усещате усилията! И това ВСЕКИ ДЕН! Защото вие създадохте навика и той се превърна в автоматизъм или поведенчески модел! Вместо това колега, който ще направи 30 сгъвания на коляно подред, използвайки само волята, на следващия ден ще има мускулна треска и дискомфорт!
Решението е ваше! Надявам се, че бях убедителен и решен да спра да те използвам волята да положи големи и незабавни усилия! Но постепенно да се прилагат малки, прости, но здравословни навици. И ако искате повече подробности за това как можете ефективно да общувате с подсъзнанието си, можете да ме намерите ТУК.