Как Мирела Ретеган от Gașca Zurli отслабна с 12 килограма
Основателят на групата Zurli, която има успех в цялата страна, Мирела Ретеган, веднъж тежала 12 килограма. Звездата успя да ги свали, без да спазва стриктна диета, дори и да опита няколко пъти коланите за отслабване, които заливат интернет.
Ксюм свали 12 килограма Мирела Ретеган
В групата на моите дебели хора „Променящият живота стационарен телефон“ събрах за по-малко от година почти 200 000 души, които ме следват. Срещнах и някои от тях в 20-те града, където бях на турне с бандата Zurli. Започнах да се храня в определени часове, от края на лятото на 2016 г., по настояване на Анка Бежан, която беше загубила 60 кг.
През последните 10 години опитах всички възможни диети. Отслабнах, върнах се, отслабнах отново и качих килограми. От септември 2016 г. започнах да се храня в определени часове: 7, 10.00, 13.00, 16.00. 19.00.
3 основни хранения и 2 леки закуски. Избирам ги според графика. Научих, че основното хранене трябва да е сутрин. В 7. Много рядко, в 10. Вечерта, след 19.00 не ям НИЩО. А между храненията няма дори „уста“ от нещо.
Не вкусвам храната, когато готвя, не хапвам нищо.
Пия около 2 литра обикновена вода и чайове или кафета. Харесвам кафе с мляко и кафява захар, затова го залепвам на маса или го предпочитам вместо лека закуска.
Опитвам се да спортувам по половин час всеки ден. Не се получава през цялото време. Но от септември животът ми се промени. Имам организирана програма и за първи път контролирам храната, а не храната ме контролира.
Създадох тази група, защото обичам да споделям моя опит. С течение на времето забелязах, че хората са вдъхновени от това, което правя и неведнъж съм чувал израза „ако тя може, и аз мога“. Да, може би някой. Ето защо честно разказвам този опит за реорганизация на живота.
Не вярвам в грандиозно отслабване. Не мисля, че можете да се промените само от една гледна точка. Трябва да сте в равновесие с ума, сърцето и тялото си. Това се научава бавно, стъпка по стъпка. Точно това правим тук. Ние се подкрепяме взаимно, за да вземем живота си в свои ръце и да станем господари на собствения си живот.
Анка Бежан, авторката на „Чудесната диета“ (така тя нарече нейния 60-килограмов опит за отслабване) беше тази, която ми разказа за този начин да отслабна, като ям всичко, което искам и спазвам фиксираните часове и здравия разум. . Вярвам в 5-те фиксирани часа. В противен случай всеки може да регулира комбинациите в чинията, в зависимост от това колко искате да отслабнете. Опитвам. Това може да промени живота ви завинаги.
Научих се да се отнасям по различен начин към храната. Ям всеки ден в 7, 10, 13, 16, 19. Ям на всеки 3 часа, като бебета.
Ако не хапвате между храненията, има голяма вероятност да отслабнете здравословно. Направете организиран график за хранене. Вие сте добър пример за вашето семейство. От съществено значение е да се храните съзнателно ", заяви Мирела Ретеган за списание Avantaje.