Как Минодора свали 22 килограма само за 8 месеца, изобщо не бях „гладен“, не боли
Преди около четири години Минодора направи радикална промяна в живота си и реши да отслабне. Той успя да осъществи мечтата си, след като възприе по-здравословен начин на живот и по този начин успя да свали над 20 килограма.
След като достигна желаното от дълго време тегло, певицата трябваше да продължи да поддържа по-организирана диета, за да не напълнява отново.
Как Minodora свали 22 килограма само за 8 месеца? Ето каква диета спазваше!
Феновете на певицата бяха изумени от нейната грандиозна трансформация, затова я помолиха да им каже каква е нейната рецепта за успех. Преди време певицата разкри каква диета спазва на страницата си в социалните мрежи.
„Видях, че много от вас ме питаха за чай! Вярно е с чая, пия голяма чаша сутрин и вечер и ефектът е, че намалява апетита ви. Вкусът му е много добър, не се пие със захар, с нищо. Иначе все още съм на диета, все още имам 8 кг за отслабване. Казвам ви също, че не ям нищо пържено, освен във фурната, на скара или варено! Изобщо не ям мазнини, не ям тестени изделия, ориз или картофи, без сладкиши след 7 часа вечерта, а в 10 часа спя, за да не огладняя. Много е важно да запазите часовете си за готвене ", написа Минодора във Фейсбук.
Какво яде художникът в диетичен ден, който съдържа три основни хранения и две закуски:
Закуска
„Сутрин ям различни неща, като леко сирене, което се намазва върху крокети (...) или кисело мляко с 2% мазнина, постна пилешка шунка, краставица до нея, с лют червен пипер или домат. Можете да ядете и бъркани яйца, но тиганът трябва да е подплатен само с грозде или зехтин. Можете да ядете слабо сирене или две пилешки колбаси, кафе с 1,5 мляко без захар или чай. Вече не използвам захар в напитките '.
Наслаждавайте се в 12:00
„Плод, не повече от 300 грама. Плодовете се ядат през първата част на деня като закуска. '
Обяд
„В първата част на програмата за отслабване (и тук искам да постигна резултати) е за предпочитане да се сервира най-много пилешки гърди, тъй като в тях няма толкова мазнини, колкото бедрата, дори и да са на скара . Пилешките гърди могат да се пекат на скара със задушени зеленчуци, тиквички, моркови, броколи, карфиол или тези зеленчуци в торбички с малко масло - но малко - и да се варят със зеленчуци на вкус. Количеството е важно! Трябва да претеглите 250 грама зеленчуци и 150 грама месо. (...) Можете също да сервирате пилешка супа с всички възможни зеленчуци, с изключение на картофи, ориз или тестени изделия и без масло. Ще видите, че мазнините, останали от бедрата, са достатъчни! Можете също така да ядете риба, но не мазна, във фурната или на скара, със зеленчуци! '.
Наслаждавайте се в 17:00
"Чаша 2% кисело мляко с 30, внимавайте! 30 грама всякакви семена като кашу, лешници, слънчогледови семки, бадеми ... какво харесвате."
Китай в 19:00
„Салата от домати с краставици, което означава български, риба тон или дори пилешки гърди. Нещо лесно, така или иначе. След 7 часа вечерта, освен вода. Нито ябълка! Така се хранех, изобщо не гладувах, стомахът ми никога не гладуваше. Трябва да си малко изобретателен. (...) Виждали сте някои примери за храна и има много. Казах ви, просто трябва да имате въображение и да вземете под внимание часове. (...) Освен това правех по час спорт 3 пъти седмично, плюс масаж и това е всичко. (...) Също толкова важно е да бъдете търпеливи, търпеливи, търпеливи и спокойни! За 8 месеца загубих 20, 22 килограма ... “, Добави Минодора, насърчавайки феновете си.
Тя посочи, че не е толкова трудно да отслабнете, ако искате. Просто трябва да имате малко дисциплина.
За да видите още снимки на Minodora, отворете фотогалерията по-горе!