Как мазнини; Елиминира ли се от тялото на Нджанга
Как мазнините се елиминират от тялото ? Актуализирано на 1 октомври 2019 г. от Катя
Напоследък обмислям механизмите за отслабване и в разпитите си се чудя как мазнините правят, за да „изчезнат“ от тялото, след като започнете да отслабвате.
Задавах си този въпрос, защото имам мазнини и ги натрупвам лесно. Днес всичко, което трябва да направя, е да направя няколко корекции в диетата и физическата си активност, за да отслабна, като създам калориен дефицит.
Но тогава технически погледнато, как мазнините се отърват от тялото ? Тялото разгражда складираните мазнини чрез поредица от сложни метаболитни механизми. След това тези мазнини се превръщат във въглероден диоксид и вода, след което се изхвърлят чрез издишване, пот и урина.
Обикновено погрешно се смята, че при отслабване изгорените мазнини се превръщат в енергия. Което не е така. ето защо
1. Заблуди за загубата на мазнини
Има много заблуди за съдбата на мазнините в тялото. Изследователят от Университета на Нов Южен Уелс Рубен Меерман интервюира лекари, диетолози и студенти по биохимия, преди да публикува изследване за това как мазнините напускат тялото.
Неговите изследвания, свързани с метаболизма на мазнините, показват, че повечето здравни специалисти не знаят как работи отслабването на молекулярно ниво. Според Меерман често срещаните митове за метаболизма на мазнините са следните:
- Мазнините се превръщат в мускули
- Мазнините се превръщат в енергия
- Мазнините се елиминират чрез изпражненията
Повечето хора, с които е говорил, вярват, че тялото превръща излишните мазнини в енергия. Истината е, че мазнините се превръщат във въглероден диоксид и вода.
2. Процесът на изхвърляне на мазнини
Когато човек яде, той абсорбира енергия, обикновено измерена в калории. Той използва част от тази енергия през целия ден, за да прави прости неща като: дишане, разходка, чат и т.н.
Така че, когато се движите, изразходвате енергията, която сте поели, точно както колата използва гориво при движение. На магистрала тази кола ще има тенденция да консумира повече гориво.
Същото се случва, когато тренирате - изразходвате повече енергия. Тази енергия постъпва в тялото чрез храните и напитките, които консумирате.
След това тази енергия се транспортира директно в кръвния поток за незабавна употреба или за попълване на енергийните запаси на вашите мускули. Ако не се използва веднага, той се съхранява като мазнина в мастните клетки.
Тялото съхранява мазнини в мастните клетки под формата на триглицериди, които не могат да се използват директно за енергия.
Когато тялото открие калориен дефицит, тези мазнини се разграждат до глицерол и мастни киселини, които след това се отделят в кръвта.
След това глицеролът и мастните киселини се използват като гориво за подпомагане на основните телесни функции, домакински задължения и физическа активност.
Съхраняваната в клетките мазнина се разгражда на молекули въглерод, водород и кислород. Чрез сложен процес тялото се отървава от молекули, които не използва; което води до създаване на въглероден диоксид и вода.
Химичната реакция създава енергия като страничен продукт, но мазнините не напускат тялото. Мазнините се изхвърлят като въглероден диоксид и вода.