Как Марая Кери свали 30 килограма след раждането Диета и отслабване, здраве
Шест месеца след раждането на близнаците си, Марая Кери е с 30 килограма по-лека и изглежда много добре. Вижте как е отслабнал и къде е намерил мотивацията си!
Когато той се появи в американско шоу снощи, всички останаха без думи. Гримирана, подредена и с невидима фигура, Марая вече не прилича на дебелата, небрежна бременна жена, която таблоидите разкритикуваха преди половин година. Тя разказа защо е наддала толкова много по време на бременност и как е успяла да отслабне.
Задача с проблеми
Марая казва, че е имала проблемна бременност. Освен гестационен диабет, тя страда и от отоци. Ако повечето бременни жени имат оток (подуване) в краката си, Марая се „подула“ напълно, поради което изглеждала по-дебела.
Въпреки това, след раждането, той взе сърцето си в зъби и избра режим за отслабване, който работи бързо. През първите седмици той загуби 18 килограма вода, след това започна действителната диета, по време на която загуби 13 килограма мазнини.
Как Марая Кери отслабна с 13 килограма
Певицата казва, че е спазвала известна диета в САЩ, наречена Джени диета, която сега усилено популяризира. Диетата е разработена от фитнес гуру Джени Крейг и има за цел да научи хората как да се хранят нормално и здравословно.
Диетата включва три фази, всяка еднакво важна.
Първата фаза има за цел да ви научи какво означава нормална порция храна и нормално хранене. Можете да ядете каквото искате, стига да спазвате правило: всяко хранене ще съдържа около 60% въглехидрати, 20% протеини и 20% мазнини. Храната е малка и се допълва от леки закуски, състоящи се от обезмаслени плодове или млечни продукти. Ако следвате правилата, апетитът ви ще се нагоди и ще се отървете от апетита си.
Втората фаза е посветена на отслабването. След като сте научили какво означава да се храните нормално, вече можете да избирате не само по-малки порции, но и повече диетични храни. Няма забранени храни, но трябва да знаете кои са висококалорични и да ги ядете по-рядко. По всяко време можете да ядете зеленчуци, плодове, риба, постно месо, пълнозърнести храни, всички на малки и чести порции. Салатите и зеленчуковите супи са най-големите ви съюзници. Категорията врагове включва сладкиши, пържени храни, преработени храни, сладки сокове и др.
Джени Крейг цени спорта като начин за изгаряне на мазнини и Марая Кери го разбира. През последните месеци папараци я хванаха да се движи из парка или във фитнес залите. Тя казва, че не би могла да отслабне без спорт.
Настроението, основният актив
Сега Марая е в третата фаза на диетата си. Вече няма за цел да отслабне, а да поддържа текущото си тегло, предотвратявайки йо-йо ефекта.
Певицата казва, че оптимизмът й е помогнал най-много. Никога не е мислила, че няма да успее да се върне към старата си фигура, но беше сигурна, че ще успее, отношение, което Джени Крейг също популяризира.
За Марая основната мотивация не беше физическият й вид, а здравето. Винаги си спомняше колко зле се чувстваше по време на бременност с 30 излишни килограма и тръгна да отслабва при първия смях, за да може да се движи свободно и да се радва на децата си.