Как Майкъл Фелпс яде калории на ден, докато е ТЪНЪК
Как Майкъл Фелпс яде 12 000 калории на ден, докато е ТЪНЪК
Здравейте всички !
Днес ще говорим за метаболизма. Ще бъде забавно. Засега това е тема, която ме очарова малко повече всеки ден.
И механизмът на нашия метаболизъм не е толкова това, което ме интересува, а по-скоро пълното невежество на 99% от хората за това.
Например, някои хора смятат, че не могат да ядат нищо или напълняват! Други смятат, че ядат като огъни, но все още не могат да натрупат мускулна маса.
Създадох кратка, безплатна електронна книга, която ще ви научи на 5 стъпки за бързо отслабване - като ядете всичко, което искате. Щракнете тук, за да разгледате !
Сега не казвам, че всички сме еднакви. Въобще не. Вярно е, че някои хора имат по-мощен метаболизъм и са в състояние да ядат повече калории.
Но знаете какво ?
Като цяло е почти същото през цялото време, С изключение на хората, които са диети многократно. ТЯХ, те са в беда, ще видим защо малко по-късно.
Често клиентите ми работят за мъже между 2200 и 2600, а понякога и 2900 калории. В поддръжка. За дамите бих казал повече между 1800 и 2200 (по-голямата част от тях са около 1800).
Очевидно метаболизмът ви ще бъде повлиян от височината и теглото ви, както и възрастта ви и много други неща. Също така, метаболизмът ви ще варира в течение на живота ви, в зависимост от това, което правите. Все още ще имате същата база, но можете или да я намалите, или да я увеличите (и тук става интересно, нали?).
Ако започнете диета, претеглете 90 кг и 3 месеца по-късно, след дефицит на калории от около 15-20% през тези 3 месеца (което е агресивно - ако не претегляте храната си, моля, направете го) и накрая около 78-80кг, няма да изтласквате толкова калории на ден !
Просто защото 1., ще бъдете по-леки и тялото ви ще трябва да полага по-малко усилия, за да се движи (следователно по-малко изгорени калории) и 2., изядохте по-малко калории, принуждавайки тялото ви да се адаптира към прием с ниско съдържание на калории (така че изключени различни системи - например много лесно се охлаждате, термо системата е ИЗКЛЮЧЕНА!).
Така че тази комбинация от по-лек + нисък прием на калории за период от 3 месеца, ще има отрицателно въздействие върху метаболизма ви.
Ако сте спазили правилно диетата си, което не е по-голямата част от хората (те остават в прекалено голям калориен дефицит и не получават достатъчно препоръчани почивки, ако искате да видите как изглежда една добра, истинска диета, Препращам ви към електронната ми книга: http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/), метаболизмът ви няма да бъде прекалено повреден.