Как лесно и бързо да изчислите нуждата си от калории L; фитнес Елена Спортен треньор

Как лесно и бързо да изчислите калориите си?

Всички ние мечтаем да имаме красива, добре изваяна фигура и да изглеждаме като онези звезди от списанията и фитнес влиятели. Като цяло заниманието със спорт се състои или в загуба на излишни килограми, или в качване на мускулна маса. Преди дори да дадете всичко от себе си в спортната практика, важно е да определите енергийните си разходи, без да забравяте да вземете предвид функционирането на вашия метаболизъм за ефективен дневен калориен прием.

Следващата стъпка е създаването на подходяща тренировъчна програма, разбира се с балансирана диета без твърде много калории. И ние сме готови за добра доза тренировка !

Как да разберете консумацията на калории ?

Базален метаболизъм

Когато мускулите се разхлабват и тялото не полага никакви усилия, знаете ли, че използвате и калории? Защото дори по време на сън тялото изразходва енергия и изгаря калории !

Разход на енергия

Това еенергия, използвана от тялото, когато е изразходвана. Например по време на тежка тренировка или точно когато решите да си вземете свеж въздух за разходка и да се разходите навън. По това време тялото отново ще черпи от своя източник на енергия.

Обща сума

Като добавите тези две стойности, можете да получите резултат, съответстващ на вашите изисквания за калории.