Как лесно да изгаряте калории от бира; L; 3 Размери обучение

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Това е щастлив час, бихте искали да се насладите на приятна студена бира с приятелите си, но се страхувате, че тя ще се окаже на корема ви. Звъни ли тази ситуация? Така че четете нататък, ще ви кажа как лесно да премахнете калориите от любимата си бира, за да можете да й се наслаждавате с чиста съвест.

В тази статия ще намерите следните раздели:

Нека започнем с бърз анализ на различните видове бира. Ако сте прочели статията, описваща броя на калориите на обичайните алкохолни напитки, вече знаете, че не всички бири са създадени еднакво. По принцип тъмните бири съдържат малко по-малко калории от лагерите: 110 kcal за чаша 2,5 dl спрямо 130. Но всяка марка бира има своя собствена рецепта, така че има вариации. Все още има универсално правило: колкото по-силна е бирата, толкова повече калории ще съдържа. Обяснението е съвсем просто, тъй като алкохолът е до голяма степен направен от захар, бира с високо съдържание на алкохол ще съдържа повече захар и логично повече калории. И обратно, безалкохолната бира съдържа само 50 kcal на 2,5 dl. По-малко от половината! Ето защо препоръчвам да опитате тази опция: ограничаването на консумацията на алкохол ще бъде от полза за вашето тегло и здраве. Особено след като има безалкохолни бири, чийто вкус почти не се променя. Така че не се колебайте да тествате няколко марки.

Често давам този съвет на хората, които тренирам. Тогава един от тях ми каза, че е фен на бирите IPA и че не вижда алтернативи. Сега обаче има дори безалкохолни бири IPA. Добрата изненада е, че те са съвсем правилни, с доста аромати и горчивина ... но много, много малко калории! Опитайте, може да имате добра изненада 😉

Как да изгорим калориите в бира?

Принципът е доста подобен на описания в статията, обясняващ как да прекарате чаша вино или чаша шампанско. Но бирата е по-калорична, ще обясня три решения:

Модифицирайте храненията си, като намалите количествата или като промените храните, за да компенсирате бира. Например можете да премахнете нишестените храни (тестени изделия, ориз, картофи и др.), За да намалите приема на калории.
Похарчете повече калории, като упражнявате повече (бързо ходене, спорт, почистване, игра с децата или домашните си любимци и т.н.). Обичам да ям добре ... и да пия добре, затова особено харесвам това решение, което избягва фрустрациите на лишенията! Следователно ще го опиша по-долу.
Комбинирайте първите две решения: Ако пиете няколко бири, броят на усвоените калории ще се увеличи. Така че, вместо да се принуждавате да приемате няколко леки хранения или дълги и интензивни тренировки, по-добре комбинирайте двете.