Цел на сърдечната честота - калкулатори PHARMINDEX Online
Калкулаторът за обхват на сърдечната честота определя максималния пулс (брой сърдечни удари в минута) въз основа на възрастта. Въз основа на това калкулаторът изчислява целевия диапазон на сърдечната честота (минималните и максималните стойности на сърдечната честота), който се препоръчва да се постигне по време на тренировка.
Изследванията показват, че ако пулсът ни е в този целеви диапазон по време на тренировка, тренировката е много по-ефективна и аеробните показатели се развиват много по-добре. Начинаещите или хората с малко обучение първоначално се стремят към 60% от максималния си пулс. Пулс в покой на здрав възрастен на всеки 72 минути. Пулсът на децата може да е по-висок от този.
Калкулаторът определя максималната Ви сърдечна честота въз основа на средната стойност на международното население. Ако имате сърдечно заболяване, сте в напреднала възраст, имате тегло или здравословни проблеми, не забравяйте да попитате Вашия лекар или обучен треньор за Вашето упражнение и целевия диапазон на пулса.
Проверявайте сърдечната честота понякога по време на тренировка!
Поставете показалеца върху костната издатина от страната на палеца на китката и след това бавно издърпайте показалеца към центъра на китката. Той отчита сърдечната честота за 15 секунди, след което умножава стойността по четири.
Като общо правило можем да говорим по време на добре направено упражнение, но напр. пеенето вече не е възможно.
Съотношение талия/ханш
Срок
Овулация
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Консумация на енергия
Метаболизъм
Удар
Пушене
Търсач на наркотици
Нашите продукти
