Как леко да отслабнете Спрете да ядете След 6 часа вечерта; LaTAIFAS
Диета, която изобщо не е сложна, изобщо не вреди на здравето и е изключително бърза, е диета, основана на 3 хранения на ден, чаша гореща вода сутрин, много плодове и течности през деня. С тази диета повечето жени успяват да отслабнат, без да гладуват, само с малко усилия да спрат да ядат след 18 часа, с изключение на ябълките и водата.
Как да отслабнете лесно: Спрете да ядете след 18:00 (sxc.hu)
Правило No1 за диетите: спрете да ядете вечер!
Популяризираните днес в медиите диети „чудо“, които продължават 3-7 дни, само разстройват метаболизма ни и създават храносмилателни разстройства и кожни проблеми. Тайната на тези, които са успели да отслабнат лесно, без чудотворна съставка, се крие в едно на пръв поглед просто правило: спрете да ядете вечер. Тази диета не изисква много усилия, но да се въздържате от ядене след 18.00 часа.
Вземете последното хранене 3-4 часа преди лягане
Не всеки обаче може да се адаптира. Имайки предвид това правило, трябва да си лягаме много по-рано или поне не късно през нощта. Трябва да внимаваме стомасите ни да не се изпразват твърде дълго. Ако имаме последното хранене около 18.00, в 22.00 трябва да сме най-много в леглото. Или изчисление, което може да се приложи към графика на работа и сън на всеки, е да се яде вечеря 3-4 часа преди лягане.
> Какво да ядем през деня
Трябва да се поддържа балансът на храненията през деня: 3 последователни хранения на ден. Не пропускайте никакви ястия, просто яжте малко по-малко от обикновено. Тоест, след хранене стомахът не трябва да се чувства пълен, точно както в периода на гладуване. Можете да ядете храни с високо съдържание на фибри, зърнени храни, кисело мляко, нискомаслени сирена, пресни и сушени плодове, салати от зеленчуци и зеленчуци, супи, кисел борш, яхнии, риба, пиле, печени или на скара. Сутрин изпийте чаша топла вода на гладно, в която можете да добавите лимонов сок, канела или лют червен пипер.
Консумацията на плодове, зеленчуци и обикновена вода наистина помага при отслабване, без никакви други хранителни изкушения. Консумирането на голямо количество течности през деня, не само с диета, но и за поддържане на здравето, не е мит. Подобно на физическите упражнения, които поддържат метаболитни изгаряния, водата помага да се премахнат и хидратират правилно всички телесни системи. Следвайки тези прости съвети, за няколко месеца можете да свалите между 4-7 килограма или дори повече.
От какво трябва да се откажете
На първо място, в търговските сладкиши, които не само ви напълняват, но и имат вредно въздействие върху здравето. Ако се чувствате като нещо сладко, можете да изберете суров веган десерт, като топки с фурми и кокос. Плодовете остават най-добрият начин да задоволим нуждата си от сладкиши. Трябва да свикнем да заместваме сладкиши и сладкиши с плодове.
> Какво все още можете да ядете вечер?
Ако полагате много усилия през деня и не се чувствате сити, след 18.00 можете да ядете ябълки, малко риба, сирене, малко семена, бадеми или ядки, в малки количества. Пазете се от храни, които съдържат въглехидрати: хляб, картофи (особено пържени), зърнени храни, ориз и сладкиши.
Защо напълняваме?
Има поне 4 основни причини: преяждане, ядене на преработени храни, заседнал начин на живот (липса на движение), стрес и лъжа/събуждане в неподходящо време.
Най-доброто време за събуждане е 6 сутринта, а най-доброто време за сън е 22.00. Извън тези часове проучванията показват, че балансът между глад и засищане е нарушен.