Как l; слушането на музика може да има психологически ползи; Старша автономия
Слушането на музика може да бъде забавно и някои изследвания показват, че може дори да ви направи по-здрави. Музиката може да бъде източник на удоволствие и удовлетворение, но има и много други психологически ползи.
Идеята, че музиката може да повлияе на вашите мисли, чувства и поведение, вероятно не е толкова изненадваща. Ако някога сте се чувствали напомпани да слушате любимия си забързан рок химн или сте били трогнати до сълзи от нежно изпълнение на живо, тогава лесно разбирате силата на музиката да влияе на настроенията и дори да вдъхновява за действие.
Психологическите ефекти на музиката могат да бъдат мощни и разнообразни. Музикалната терапия е интервенция, която понякога се използва за насърчаване на емоционалното здраве, помага на пациентите да се справят със стреса и подобрява психологическото благосъстояние. Някои изследвания дори предполагат, че вкусът ви към музиката може да ви помогне да разберете по-добре различните аспекти на вашата личност.
Музиката може да отпусне ума, да енергизира тялото и дори да помогне на хората да се справят по-добре с болката. И така, какви са другите потенциални ползи от музиката ?
Музиката може да подобри вашето когнитивно представяне
Изследванията показват, че фоновата музика или музиката, която се възпроизвежда, докато слушателят е фокусиран предимно върху друга дейност, може да подобри изпълнението на когнитивните задачи при възрастните хора.
Следващият път, когато работите по дадена задача, помислете за възпроизвеждане на музика на заден план, ако искате да подобрите умственото си представяне. Помислете за избора на инструментални парчета, а не на песни със сложни текстове, които в крайна сметка могат да бъдат по-разсейващи.
Музиката може да намали стреса
Отдавна се предполага, че музиката може да помогне за намаляване или управление на стреса. Помислете за тенденцията, съсредоточена върху медитативната музика, създадена да успокои ума и да предизвика релаксация. За щастие това е тенденция, подкрепена от изследвания. Слушането на музика може да бъде ефективен начин за справяне със стреса.
В проучване от 2013 г. участниците са участвали в едно от трите състояния, преди да бъдат изложени на стрес и след това са преминали тест за психосоциален стрес. Някои участници слушаха релаксираща музика, други слушаха звука на вълните, а останалите не получиха звукова стимулация.
Резултатите предполагат, че слушането на музика е оказало влияние върху реакцията на човека при стреса, особено върху автономната нервна система. Тези, които са слушали музика, обикновено се възстановяват по-бързо след стрес.
Музиката може да ви помогне да ядете по-малко
Едно от най-изненадващите психологически предимства на музиката е, че тя може да бъде полезен инструмент за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, слушането на тиха музика и приглушеното осветление може да ви помогне да постигнете целите си.
Изследователите предполагат, че музиката и осветлението помагат да се създаде по-спокойна обстановка. Тъй като участниците са били по-спокойни и удобни, те може би са консумирали храната си по-бавно и са били по-наясно кога са започнали да се чувстват сити.
Можете да опитате да приложите това на практика, като пуснете малко мека музика у дома, докато ядете. Чрез създаването на релаксираща среда ще бъдете по-склонни да ядете бавно и следователно да се чувствате по-рано.
Музиката може да подобри паметта ви
Много ученици обичат да слушат музика, докато учат, но наистина ли е добра идея? Някои хора искат да слушат любимата си музика, докато учат, което подобрява паметта им, докато други твърдят, че това е просто приятно разсейване.
Изследванията показват, че това може да помогне, но това зависи от различни фактори, които могат да включват типа музика, удоволствието на слушателя от тази музика и дори нивото на музикално обучение на слушателя. Такъв е случаят, например, ако свирите на пиано, независимо дали слушате или свирите редовно. За тренировка можете да изтеглите партитурата на пиано на победителя на Renaud mistral, за да пуснете тази музика.
Проучване установи, че учениците с музикална подготовка са склонни да се представят по-добре на тестове за обучение при слушане на неутрална музика, може би защото този тип музика е по-малко разсейващ и по-лесен за игнориране.
За разлика от тях, музикално наивните ученици се учат най-добре, когато слушат положителна музика, може би защото тези песни предизвикват повече положителни емоции, без да пречат на формирането на паметта.
Така че, докато музиката може да има ефект върху паметта, резултатите могат да варират при отделните хора. Ако сте склонни да се разсейвате от музиката, може би е по-добре да се учите в тишина или да слушате неутрални мелодии във фонов режим.
Музиката може да помогне за справяне с болката
Изследванията показват, че музиката може да бъде много полезна за справяне с болката. Изследване на пациенти с фибромиалгия установява, че тези, които слушат музика само час на ден, изпитват значително намаляване на болката в сравнение с тези в контролната група.