6-те диетични яжте 6 дни, бързо 1 ден - отслабнете лесно и здравословно чрез периодично жури на гладно
Наслаждавайте се 6 дни, пости 1 ден
Гладуване за един ден, ядене в продължение на шест дни, както желаете: Това са простите правила за периодично гладуване с диетата 6: 1. Всеки може лесно да остане без храна за един ден. Още по-лесно е да не ядете нищо изобщо, отколкото постоянните мини порции, които никога не ви пълнят и правят щастливи. Защото по-слабото аз знае, че краят му се вижда.
Но простото отслабване е само един от положителните аспекти на периодичното гладуване и има много ползи за здравето. Освен всичко друго, той задейства процесите на самолечение, има противовъзпалителни ефекти, забавя стареенето на клетките и има положителен ефект при много заболявания като рак, нарушения на съня, депресия и диабет.
Авторите предоставят много интересна справочна информация по много удобен за читателите начин, мотивират с полезни съвети за изпълнение и предоставят подкрепа с вкусни рецепти за напитки за гладуването.
Други формати
Поръчайте този продукт от местния продавач на книги
Мнения на читателското жури
lesemaus1981
Яжте 6 дни, бързо 1 ден, звучи лесно? то е!
Д-р Тилман Фридрих и Наджа Нолау обясняват в книгата си защо гладуването е толкова полезно за тялото, а също и за отслабването. .
Яжте 6 дни, бързо 1 ден, звучи лесно? то е!
Д-р Тилман Фридрих и Наджа Нолау обясняват в своята книга защо гладуването е толкова полезно за тялото, а също и за отслабването. Трябва да призная, че от няколко седмици ям според принципа 5: 2 (този метод също е споменат накратко в книгата), т.е. С принципа 6: 1 не ви е позволено да ядете нищо на гладно, освен много вода, чай, бульон и черно кафе. Занимавах се основно с основната информация за гладуването и трябва да кажа, че бях много добре информиран защо гладуването е здравословно и какво го причинява в тялото.
Вече се опитах да отслабна по редица начини, дори се справих с 30 кг, докато дойде скандалният йо-йо ефект. И да, всичко се върна на тегло. Методът 6: 1 обещава, че тук няма да е така. С метода губите до 1 килограм, т.е. 500 грама, седмично. За тези, за които това не е достатъчно, с метода 5: 2 е до 1 кг на седмица. И всъщност работи, хубавото е, че можете да видите резултата на кантара веднага след първия ден на гладуването, така че сте много мотивирани да продължите. Трябва обаче да сте подготвени за факта, че някаква тежест ще се върне през седмицата, но все пак можете да резервирате минус в края на седмицата.
Стилът на писане е наистина страхотен и не става скучен. Д-р В допълнение към цялата информация, Тилман Фридрих ви дава и много рецепти за 6-те дни, които имате право да ядете. Както и малък клиент за чай и рецепти за бульони за гладуващия ден. Също така мисля, че корицата е доста добра, въпреки че бих могъл да си представя, че голяма част от нея ще премине, защото е твърде добра, за да е истина.
Преди първия ден малко се страхувах от спазми в стомаха или мъчителен глад, но интересно е, че нито един от тях. За съжаление има нужда само от ядене, така че постим в дните, когато трябва да работя по цял ден, а вечер пълня стомаха си с чай. В останалите дни наистина се храня нормално със семейството и имаше също парче торта, верига за бързо хранене или салон за сладолед. Сега имам третата седмица зад гърба си и отслабнах досега с 3 кг с 5: 2 досега, забелязах положително, че гладът за сладко напълно изчезна. Но също така трябва да призная, че винаги съм много щастлив, когато изминах 2-те дни, но все още няма по-добър начин да отслабна, просто ми липсва търпението за постоянно преброяване на калориите и не искам постоянно да се тревожа за храна мисля, че е по-лесно да постим.
Книгата ми помогна да разбера по-добре и да приема гладуването. Веднага след като достигна личната си цел, ще премина от 5: 2 към 6: 1 метод.
много читатели18
Който не се бори с килограм или два. Книгата не е само за отслабване, но и за това, че един бърз ден в седмицата е полезен за тялото. И за разлика от много други диети .
Който не се бори с килограм или два. Книгата не е само за отслабване, но и за това, че един бърз ден в седмицата е полезен за тялото. И за разлика от много други диети, това също може да доведе до траен успех.
Защото тук не става въпрос за диета, а за един ден на гладно и по този начин здравословен живот и здравословен подход към храната и тялото ни.
Авторите Dr. Тилман Фридрих и Наджа Нолау не само представят принципа на еднодневното гладуване, но и подкрепят положителния ефект от гладуването със знания, рецепти и мотивация.
Да си призная, в началото бях малко скептичен. Ден без твърда храна? Можете ли дори да издържите? Особено аз, който също обичам да хапвам две или две между тях - ще го направя ли? Първо прочетох книгата, прочетох за стратегиите и планирането, „инструкциите за употреба“. Защото разбира се трябва да консумирате течности в този гладен ден. Позволени са чай, минерална вода и кафе. В допълнение, зеленчукови бульони или основни смутита. Има и прости и сложни рецепти, които са разнообразни. Някои се правят много лесно, но другите също не изискват обучение на звезден готвач.
Глава след това отново осветява здравословния аспект: защо гладуването е полезно за мозъка, защитава нашите клетки и кръвоносни съдове и променя микробиома ни.
След това има друга глава за хранителните съвети през останалата част от седмицата и какво трябва да търсите в диетата си като цяло. Тук също има рецепти.
Ако искате повече - има и кратко въведение в многодневния период на гладуване.
И накрая, препоръката за упражнения и спорт не липсва и завършва темата за здравословния начин на живот.
След като прочетох книгата, и аз исках да я пробвам. Защото сега имах необходимите основни знания, разбрах предимствата и получих мотивацията.
Междувременно вече имах 3 дни пост. Не един след друг, а един на седмица. И сега с нетърпение очаквам тези дни. Защото това е - вие едва ли вярвате - наистина не е толкова трудно, колкото първоначално си мислихте. Първият път, когато поставих деня на гладуването през уикенда, останалите бяха в работни дни. На следващия ден везните се люлеят значително надолу и дори ако пълната загуба на тегло не продължи цяла седмица - намаляването на теглото все още е забележимо, въпреки другите дни с твърде висок прием на калории.
И забелязвам, че такива дни на гладно са полезни за тялото ми. Не само защото пия повече (което в някои други дни не правя достатъчно), но и защото гладуващите дни отново насочват вниманието към по-осъзнато хранене. Освен това описаните в книгата предимства на гладуването не могат да бъдат отхвърлени.
Заключение:
Книга, която наистина помага да се вмъкнат гладни дни. Авторите предават знания, мотивация и предоставят рецепти. Книгата поддържа здравословен начин за отслабване, без да се чувствате постоянно гладни и без йо-йо ефект. Препоръчваме !