Как l; физическите упражнения повишават умствените ни възможности, от Елена Сендър; психотерапия
Памет, познание, настроение: физическите упражнения оптимизират работата и психичното здраве. Нови проучвания показват, че повишените ендорфини вече не са единственото обяснение.
Тази статия е взета от месечния Science et Avenir.
МОЗЪК. 65% от французите практикуват спортни занимания поне веднъж седмично, за да бъдат във форма, да надминат себе си, да отслабнат, да изградят мускули или да облекчат стреса. Днес към списъка се добавя още мотивация. Упражнението също трансформира мозъка! Като доказателство са резултатите от финландско проучване, публикувано от университета в Ювяскюла през март. От десет двойки възрастни мъжки близнаци, на възраст от 32 до 36 години, близнаците, които са правили най-много физическа активност през предходните три години, имат по-голям обем сиво вещество (клетъчни тела и синапси) в две мозъчни структури от решаващо значение, стриатума ( участва в доброволни движения и управление на болката) и префронталната кора („PDG“ на нашия мозък).
Много преди това откритие вече знаехме, че спортът оказва влияние върху главата ни. Всеки, който упражнява, го е усетил. След тренировка, макар и уморени, се чувствате отпуснати и в по-добро настроение. „Полезното действие е незабавно, говорим за остър ефект“, отбелязва професор Чарлз-Яник Гюзененек, бивш професор в болница Вал де Грас, спортен лекар в болница Перпинян, чиито изследвания са фокусирани върху ендокринологията и неврохимията на умората в спортисти с висока производителност. Но има и по-добро: „Когато тренировките са редовни, настъпва друг ефект, хроничен този, който води до общо и трайно подобрение в ума ни. "
По-малко тревожност, по-малко депресия и невроза.
Голямо проучване на Свободния университет в Амстердам (Холандия), датиращо от 2006 г., вече беше много просветляващо по този въпрос.
19 288 субекта, от юношеството до зрелостта, са били проследявани в продължение на единадесет години. В резултат на това тези, които тренираха поне 60 минути седмично, бяха средно по-малко тревожни, по-малко депресирани, по-малко невротични, по-изходящи и търсеха по-интензивни усещания от нетрениращите. „Доказан факт е, че мускулната активност влияе върху мозъчната неврохимия и евентуално в резултат на поведението“, продължава специалистът.
Следователно главата и краката са добре свързани чрез някакъв таен механизъм.
Да, но кой ?
Първата хипотеза датира от 80-те години, след като се наблюдава антидепресивният ефект на бягането. След това явлението се приписва на повишаване на кръвното ниво на ендорфини, ендогенни опиатни невротрансмитери, с аналгетични и еуфорични свойства. Дори се чудим дали някои спортисти може да не станат зависими от този естествен морфин! През 2008 г. изследване на изображенията на мозъка от университета в Мюнхен (Германия) показа при десет спортисти, че определени области на мозъка свързват добре опиоидите по време на тренировка. Но тази теория показва слабости.