Как кухненският дизайн ви помага да отслабнете много! Трикове, които не бихте предположили

Петък, 28 март 2014 г., 11:04 Източник: REALITATEA.NET

помага

Храните са тези, които ви напълняват, но начинът, по който са организирани вашата кухня и хладилник, може да ви подтикне да ядете повече, отколкото трябва.

Плодовете и зеленчуците трябва да са най-достъпни

Помислете кое е най-достъпното място в кухнята, покрай което неизменно минавате и къде ви е лесно да грабнете нещата. Там не трябва да имате никакъв хранителен продукт, освен плодове и зеленчуци. Може би това е бюфетът, където е микровълновата, може би кухненската маса. Без значение кое е най-достъпното място, там винаги трябва да имате купа с плодове и зеленчуци, вече измити и почистени, ако е необходимо. По този начин ще консумирате повече плодове и зеленчуци именно защото те ще са ви под ръка и вече няма да се налага да отваряте хладилника, да търсите морков в чекмеджето, да го измивате, почиствате, измивате отново. веднъж и така нататък. Колкото по-удобна е една храна, толкова повече ядете от нея. Уверете се, че тази храна е плод, а не торбичка чипс.

Яжте салата преди вечеря

Вечер, когато се приберете гладни, яжте първо салата. Можете дори да вземете няколко салати, да ги почистите, да ги измиете и да ги оставите в големи купи, така че, когато се храните, трябва само да ги подправяте. Преди вечеря изяжте голяма купа салата. Надува стомаха с минимум калории, поради което ще ядете много по-малко от останалите ястия.

Поставете мерните си прибори на масата

Уверете се, че имате под ръка съдовете за измерване, независимо дали са лъжици или чаши. Не ги дръжте в чекмеджето, защото най-вероятно те ще останат там и ще измервате "охиометрично" количеството храна, поставено в чинията. В повечето случаи „охиометричен“ означава повече от нуждите на тялото ви. Затова е препоръчително да имате винаги под ръка лъжици, везни, чаши и други съдове за измерване на масата, където слагате храна в чинията си.