Как кардиото се възползва от културистите и силовите спортисти
В бодибилдинга и силовите спортове като пауърлифтинг се преместват масивни тежести. Спортистите тренират редовно с големи тежести, правят няколко повторения, но обръщат внимание на съвършенството на хода на действието. Особено при пауърлифтинга това зависи от три основни дисциплини: клекове, лежанка и мъртва тяга , с възможно най-голямото тегло, за да се извърши перфектно. В крайна сметка, грешната стойка може да доведе до наранявания на мускулите или сухожилията, в най-лошия случай дори до фрактури.
Поради това често се избягва кардио тренировка. Не само често е пропускането на тази тренировка, но и митът, че кардиото е вредно за културист или силов спортист.
Едно от най-големите предимства на спорта за издръжливост е високата консумация на калории. Но това е недостатък за много силови атлети. Това се дължи на факта, че тренировките с тежести отнемат много калории за изграждане на мускули. Поради това много спортисти трябва да се хранят на строга диета с излишни калории, за да се натрупват изобщо във фазата на насипно състояние.
Консумацията на калории, която надвишава дневните консумирани калории, може дори да доведе до загуба на мускулна маса. В крайна сметка тялото се нуждае от протеини, които приема от мускулите.
Но дори тези недостатъци да съществуват за силовия спортист,
не можете да избегнете кардио сесия. Ако кардио тренировките са ефективно планирани и коригирани за оптимална продължителност, това носи многобройни предимства за силовия спортист, силовия атлет или културиста. В крайна сметка мускулите се снабдяват с много кръв, което води до разграждане на лактата.
Е твърде много Лактат, присъстващ в тялото , вече не може да се регенерира в достатъчна степен след тренировка, което е свързано с големи загуби в максимална сила.
Следователно трябва редовно да включвате кратки, но интензивни кардио единици във вашата силова тренировка. По този начин можете значително да увеличите своята устойчивост. Това има силен ефект върху почивките в рамките на два комплекта тренировки. Изисква се по-малко време за възстановяване, преди да можете отново да направите набор от максимални тежести.
Но с коя кардио машина конструкцията успява за нула време?