Как йога помага на деца и юноши; Студио Сурия
Как йога помага на деца и тийнейджъри
Разберете как йога може да подобри имиджа на тялото, самодисциплината и дори резултатите от теста
Йога се очертава като една от най-популярните фитнес практики, като повече от 1,7 милиона деца и юноши практикуват йога - брой, който се е увеличил до 400 000 през последната година.
Много училища в Азия и Америка сега предлагат програми за намаляване на стреса, подобряване на настроението и насърчаване на физическата форма. Йога през този период на обучение е полезна за развиване на цялостни здравословни навици на упражнения, както и за сила, гъвкавост и баланс.
Времето на йога за тийнейджъри също е особено важно за ума, тъй като мозъкът продължава да се развива от ранна до късна юношеска възраст. Префронталната кора е зоната зад челото и е известна като "директор на мозъка" заради способността му да планира, организира и регулира настроението. Разработването на префронталната кора ви дава възможност да се съсредоточите и да мислите, вместо да действате на импулс, и е от съществено значение за успеха през всички етапи на живота - независимо дали в образованието, кариерата или връзките.
Научни изследвания (САЩ) показват, че първият скок на образуване на синапс в префронталната кора се появява при бебета, а вторият скок на образуване на синапс се появява точно преди пубертета, около 11-годишна възраст за момичета и 12 години за момчета. След това обучението се затвърждава през юношеството чрез синаптично подрязване - процес на елиминиране, при който слабите връзки се изваждат и други връзки се укрепват. Йога през това време може да помогне на тийнейджърите да култивират „изпълнителни функции“ или важните умения за творчество, гъвкавост, самоконтрол и дисциплина.
Мерки за безопасност, които да се вземат при практикуване на йога
Йога обикновено се счита за безопасна практика. Това може да се направи от здрави хора под наблюдението на обучен и квалифициран инструктор. Както всяка друга физическа активност, нараняванията могат да възникнат и при йога. Навяхванията и разтеженията са по-чести при йога, отколкото сериозните наранявания, които са рядкост. Трябва да се вземат следните предпазни мерки за намаляване на риска от нараняване.
Ползите от йога за тийнейджъри