Как йога помага да отслабнете здравословно L Express
Йога е съюзник в това да се научите да обичате тялото си.
Спорт за едни, изкуство да живееш за други, йога помага за усъвършенстване на тялото, като същевременно освобождава ума от определени блокажи, които предотвратяват загубата на тегло.
Искате по-стройно тяло? Да отслабнете, без да играете твърде насилствен спорт? Йога, чрез комбиниране на пози с контрол на дишането, укрепва мускулите, като същевременно стимулира елиминиращите способности на тялото.
По-стегнато и изискано тяло
„Няма такова нещо като„ отслабване “на позите, а по-скоро е адаптирана последователност от позиции, които помагат за отслабване“, предупреждава Ким Тириот, учител по йога и автор на книгата-DVD Йога, за да отслабнете и да се научите да обичате себе си, (изд. Ellebore). В тази книга тя създава програма от няколко йога пози за отслабване, насърчаване на циркулацията, изграждане на мускули, обшиване и удължаване на мускулите. Поздрави за воин, кораб, орел, герои, слънца. йога, с многобройните си пози, е пълна практика за дълбоко укрепване на всички мускули на тялото. Позицията на лодката, например, мобилизира стомаха, краката и кръста.
Страничната дъска работи по косите - дълбоките коремни мускули -. Ако движенията са повече или по-лесни за изпълнение, тази работа винаги се извършва гладко. Постепенно, благодарение на разтягането, мускулите се усъвършенстват и обшиват, без да придобиват обем. "Като практикуваме редовно, ние се научаваме да стоим по-изправени, добавя Джулия Трюфо, учител по йога. Това дава по-добър външен вид."
Yoga Fit Burn, стартиран от треньорката на знаменитости Валери Орсони, се различава от традиционните фитнес програми, съчетаващи кардио и мускулно укрепване за отслабване. „Това е нов подход, съчетаващ йога движения с тежести и ластици, за да се тонизирате нежно, без разтърсвания“, обяснява тази страстна фитнес и хранене, която току-що пусна своя подкаст Responses to Everything.
Предлага се онлайн за 59 евро *, програмата е насочена към всички мускулни групи. "Вариацията на движенията мобилизира тялото като цяло. Това е ключът към дългосрочния успех, продължава Валери Орсони. Упражненията изглеждат безобидни, а тежестите абсурдно леки, но след 10 повторения от 30 секунди изгаряте и тонизирате тяло. "
Циркулирайте енергии, за да улесните елиминирането
Препоръчват се определени пози, за да се "издуха", особено в случай на задържане на вода. Например обърнати пози с крака във въздуха като свещите. „Благодарение на йога видях истинско подобрение в кръвообращението си и краката ми бяха усъвършенствани“, казва Халина, 40-годишна.