Комплекси за малоценност откъде идват и как да ги преодолеем
Преодоляването на комплексите за малоценност не е толкова трудно, колкото си мислите. Ще ви покажем много полезни съвети и упражнения.
Всички понякога си мислим, че не сме достатъчно добри. Но ако тези мисли са ваши постоянни спътници, тогава може да страдате от комплекс за малоценност.
Какво представляват комплексите за малоценност?
Имате ли често чувството, че не сте достатъчно добри и нямате никаква полза? Просто не понасяте ли себе си? Често ли се случва да мислите, че целият свят е направил заговор срещу вас? Тогава бихте могли да страдате от комплекси за малоценност. В психологията това се използва за описване на психологическото усещане за несъвършенство и по-нисша позиция. Това обаче е единственият случай, ако тези комплекси трайно ви пречат да изпълнявате вашите желания и мечти и да водите щастлив живот.
Защото за разлика от комплексите за малоценност, чувството за малоценност е нормално в хода на живота ни. Те са част от нашето развитие; в края на краищата ние не сме супергерои и от време на време достигаме своите граници. По този начин научаваме какво можем да направим, на какво можем да се доверим, но и на това, което не можем. Всеки има своите силни и слаби страни и това е хубаво нещо. Това се превръща в проблем само когато виждате слабостите си и не разпознавате силните си страни.
Искате ли да работите върху собственото си достойнство? Тези курсове ви помагат бързо и лесно
С онлайн курс можете да работите гъвкаво от всяко място по всяко време
Детето във вас трябва да намери дом
Уверен чрез любов към себе си
Откъде идват комплексите за малоценност?
Както често се случва, причината за комплексите за малоценност е заровена в детството. Като деца не сме толкова добри в много неща, колкото нашите по-големи братя и сестри или родители. Ясно е, че децата се чувстват непълноценни в някои ситуации. Но това служи и като стимул да научите нещата, които другите вече могат да правят.
Ако обаче постоянно ви казват като дете „Не можете да го направите“, „Правите го погрешно“ или „Никога няма да научите“, това се отпечатва в подсъзнанието. Колкото повече те омаловажават отвън, толкова повече започваш сам да вярваш в това. Най-добрата основа за комплекси за малоценност. Те могат да се появят само в зряла възраст, например след раздяла или след загуба на работа. Нова фаза от живота като пубертет или криза на среден живот също може да бъде виновна за внезапното усещане за непълноценност.
Какво мога да направя за комплексите за малоценност?
В определени ситуации всеки има чувството, че не е достатъчно добър. Това е напълно нормално, защото никой не е съвършен. Ако обаче не откриете никакви силни страни в себе си и комплексите само се намаляват, следните съвети могат да ви помогнат да придобиете повече самочувствие:
1. Разпознайте силните си страни
Ъглите, ръбовете и недостатъците принадлежат на всички и съставляват голяма част от вашата личност. Това в никакъв случай не е причина да се срамувате или безпокоите от това. Защото освен тези слабости, вие имате и много силни страни, които са много по-ценни от малкото малки странности. Затова влезте в себе си и помислете: В какво съм особено добър? Какво ме определя като човек? Какво постигнах досега? Кои кризи вече съм овладял? Какви качества оценяват приятелите и семейството в мен? Запишете всичко на лист хартия, включително всеки малък детайл като „Завършил съм училище“ или „Имам хоби, което ми харесва“. Ще бъдете изненадани колко дълъг е списъкът на вашите силни страни и можете да продължите да го добавяте!
2. Приемете слабостите си
Както казах, никой не е перфектен и всеки има своите грешки. Но това е напълно ок! Затова се научете да приемате и обичате своите слабости. С течение на времето можете дори да превърнете слабите си страни в силни страни. Защото след като сте го разпознали и анализирали, можете да работите върху него.
3. Укрепете самочувствието си
Когато сте ясно определили своите силни и слаби страни, е дошъл моментът да изградите самочувствието си. Това може да е само външен вид, но ви помага да изглеждате по-уверени публично: ценете външния си вид, защото с добре поддържан външен вид показвате на своите ближни, че си струвате нещо за себе си. С красиви дрехи и нова прическа автоматично ще се почувствате по-ценни. Тогава ще ви бъде по-лесно да отстоявате себе си и желанията си и да излезете от ролята на жертва. Отнасяйте се към себе си по-любещо, защото често вие сте човекът, който трябва да бъде убеден във вашата стойност. Други хора във вашата среда вероятно вече са знаели това отдавна.
4. Прескочете собствената си сянка
Досега никога не сте се осмелявали да правите нищо, винаги сте си мислили, че не можете? Тогава докажете, че грешите! Защото не можете да направите повече, отколкото да се провалите. Ако случаят е такъв, сте научили нещо отново и можете да се справите по-добре следващия път. Но в повечето случаи ще откриете, че всичките ви страхове са били излишни и можете да направите много, ако искате!
5. Визуализирайте целите си
Вашите комплекси за малоценност ви пречат да направите първата стъпка. Това ще ви попречи да постигнете целите си, преди да тръгнете. Но ако искате да се изкачите на планината, не бива да поглеждате назад. Затова си представете какво ще бъде, когато постигнете целта си. Имайки предвид тази цел, ще ви бъде по-лесно да преминете стъпка по стъпка.
6. Мислете позитивно
Често пъти негативните вярвания ни дърпат надолу. Важно е да разпознаете това и да го трансформирате в положително. Вместо „Не мога да го направя“, сега се казва „Мога да го направя!“, Вместо „Не струвам нищо“, сега се казва „Заслужавам много!“. Сега си мислите: „Няма смисъл и не мога“? О, но! Това има смисъл и вие можете много добре! Може да отнеме известно време, за да се усвоят положителните вярвания и да се потиснат отрицателните, но това работи!
7. Поставете фокуса върху себе си
По пътя към повече самочувствие трябва да се фокусирате изцяло върху себе си. Какво искате и какво можете да направите? Не позволявайте на другите да ви разубеждават от вашия път. По-скоро търсете компанията на хора, които ви подкрепят. Ако ви е трудно да се примирите със себе си, техниките за релаксация като медитация и йога могат да ви помогнат.
Бъдете търпеливи към себе си, защото комплексите за малоценност не изчезват за една нощ. Но не им позволявайте отсега да вземете живота си в свои ръце и да се освободите от мнението на другите. Вие си струвате нещо и можете да го направите