Как йога на лицето може да ви накара да изглеждате 3 години по-млади; BeClementine
[mark style = ”text” color = ””] Ново клинично проучване предоставя първите доказателства, че йога на лицето чрез упражнения за бузите и устата може да направи забележима разлика в процеса на подмладяване на лицето. [/ mark]
Знаете ли, че упражненията могат да помогнат на тялото ви да остане здраво и младо с напредване на възрастта?.
Дерматолозите казват, че режимът на упражнения за лице може да има подобни предимства: жените, които са въвели 30 минути „йога на лицето“ в ежедневната си грижа за 20 седмици, са изглеждали почти три години по-млади според изследователски адрес, публикуван в JAMA Dermatology.
[blockquote] Интересът към така наречената йога за лице нарасна през последните години, до голяма степен благодарение на твърденията, че тя може да „подмлади стареещото лице, вероятно чрез предизвикване на мускулен растеж“, пишат авторите на анализа.
Към днешна дата обаче няма публикувани клинични проучвания, които да оценят дали този вид упражнения могат да подобрят външния вид на кожата и чертите на лицето.
По този начин дерматолози и изследователи от Северозападния университет си сътрудничат с Гари Сикорски, създателят на Happy Yoga, за да тестват техниката си върху малка група жени на средна възраст, които искат да изглеждат по-млади. Жените бяха на възраст между 40 и 65 години и имаха лека до умерена атрофия на лицето - израз за изтъняване и отслабване на еластичността на кожата поради стареене и излагане на слънце.
[blockquote] Участниците в изследването бяха включени в две тренировки със самия Сикорски и научиха 32 различни упражнения за йога на лицето, като всяко от тях отнема около минута. Те бяха инструктирани да правят тези упражнения у дома всеки ден в продължение на осем седмици. След това им беше казано да продължат практиката всеки ден. [/ Blockquote]
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 невероятно ефективни начина за детоксикация през 2018 г.
Участниците бяха снимани в началото на проучването, в осемседмичната точка и в края на 20 седмици. Впоследствие снимките бяха представени на дерматолози, които не знаеха реда, в който са направени. Те бяха помолени да оценят 19 различни черти на лицето и да оценят възрастта на жената на всяка снимка.
[blockquote] Според дерматолозите, бузите на жените са станали по-пълни през цялото проучване. Жените също изглеждаха по-млади до края на програмата: Средната възприемана възраст на участниците беше 50,8 години преди началото на режима на упражнения, 49,6 години при осемседмичната марка и 48,1 години след 20 години. седмици. [/ blockquote]
Водещият автор Мурад Алам, вицепрезидент и професор по дерматология в Северозападния университет Файнберг, казва, че упражненията за лице подобряват външния вид, защото растат и подобряват лицевите мускули.
[blockquote] „Лицето му е по-стегнато, по-тонизирано и по-здраво от това на млад човек“, каза той в съобщение за пресата.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 Домашни средства, които дават резултати в борбата срещу менструалните спазми
Мускулният тонус е важен, тъй като с остаряването кожата губи своята еластичност, а мастните торбички между кожата и мускулите - които придават форма на лицето - изтъняват и започват да отпускат, придавайки на лицето отпуснат вид. Изграждането на мускулите отдолу може да осигури тласък на кожата, противодействайки на някои от тези ефекти.
Жените в проучването също съобщават, че са много доволни от резултатите от упражненията за лице и забелязват подобрения в почти всички 19 области на лицето, оценени от дерматолози. Рутинната процедура обаче отнема много време и може да не е процес, който всички да следват: от 27-те жени, първоначално записани в проучването, 11 са се отказали, преди то да е завършено.
[Блок цитат] Dr. Алам казва, че упражненията за лице, които могат да бъдат особено полезни, включват и такива, които включват "запушване и притискане" на бузите. [/ Блок цитат]
Ето два примера от изследването, които можете да опитате у дома:
Вдигане на бузите: отворете уста и оформете буквата „O.“ В същото време се усмихвайте, за да повдигнете мускулите на бузите нагоре и леко поставете пръстите си върху горната част на бузите. Освободете мускулите, за да ги спуснете, след което ги повдигнете назад. Повторете, като спуснете и повдигнете бузите.
Щастлива скула скулптура: Съберете устните си и се усмихвайте, без да показвате зъбите си, принуждавайки мускулите на бузите. Поставете пръсти върху ъглите на устата си и ги нарисувайте до горната част на бузите си. Натиснете и задръжте за 20 секунди.
Тъй като говорим за възрастта и зрелия ритъм на тялото, препоръчваме да разберете Защо трябва да бъдете по-щастливи след 30-годишна възраст?.