Как яснотата може да ви помогне да избегнете преяждането и да получите това, което искате
Само когато имате абсолютна яснота, ще получите това, което искате
Невъзможността да спрат да се хранят навреме и да довърша яденето само когато са преяли са типични проблеми за моите клиенти. Знаеш ли това? - Миналата седмица имах възможността да практикувам практически как можете да получите това, което искате, когато имате абсолютна яснота за това, което искате.
Изненадващите паралели между преместването на уебсайт и преяждането
Ето историята: Наех изпълнител, който да премести уебсайта ми и да направи различни актуализации. Разбира се, не беше достатъчно да се каже: „Защо просто не направите моя сайт малко по-хубав“. - „Това трябва да изчезне и това там“, беше по-конкретно, но разбира се не достатъчно. За да бъде изпълнено заданието ми, трябваше Формулирайте ясно какво исках: напр. този шрифт и този цвят с този цветен код за този, този шрифт за него, този тук и онзи там ”, - само тогава моята поръчка може да бъде изпълнена, както си представях.
И тъй като знаех какво точно искам, винаги бях в състояние да проверя дали това, което искам, всъщност е реализирано.
От моя опит съм разработил 5 съвета, които ще ви помогнат срещу преяждането.
5 съвета срещу преяждане
Съвет 1: Бъдете ясни какво искате да постигнете и как можете да разберете, че сте го постигнали.
Знаете ли какво е чувството да си комфортно пълен, но да не преяждаш?
Познаването на вашата яснота как се чувствате комфортно пълноценно е ключово изискване за постигането му и че можете да проверите дали сте го постигнали.
Съвет 2: Бъдете наясно с вида на храненето, което планирате
Това е малка закуска между храненията или цяло основно хранене?
Видът и количеството на вашата храна се различават значително, независимо дали планирате малка закуска или цяло меню. Тъй като обикновено искате да преодолеете само 1-2 часа с лека закуска, докато основното хранене трябва да ви засити за по-дълго и също така да ви подхрани много повече.
Съвет 3: Бъдете ясни колко сте гладни.
Вече е зададена рамката за вашето хранене: закуска или основно хранене.
За да можете да определите количеството на вашата храна, следва да знаете дали гладът ви е малък, среден, голям или дори много голям.
Съвет 4: коя храна най-добре отговаря на вашите текущи нужди?
Сега, след като знаете дали е лека закуска или основно хранене и Колко голям е гладът, има още един жизненоважен въпрос: кои храни отговарят най-добре на вашите нужди от храна (хранителни вещества, здраве) и удоволствие и са достъпни за вас - напр. в офертата на фирмената столова или вашия хладилник.
Ето три въпроса, които ще ви помогнат да балансирате хранителната стойност, удоволствието и наличността на вашата храна:
Какво ми се иска да правя? - от какво се нуждае тялото ми? - това, което ми е на разположение?
Сега сме в точката в историята на моя уебсайт, където дефинирах и изпратих заданието. Сега идва решаващата последна фаза:
Съвет 5: Доставя се по поръчка ?
Същото е и при вас сега, когато седнете на масата и пред вашата храна.
Не е достатъчно, че сте поръчали и получили това, което отговаря на вашите нужди. Сега идва най-взискателната част - сега трябва да се "проверявате" редовно, т.е. трябва да усетите в себе си дали си давате това, което сте поръчали:
Приятна ситост, вместо преяждане
Можете да направите това, ако фокусирате вниманието си изцяло върху храната и върху себе си, така че да можете да се почувствате и по този начин да възприемете как гладът ви постепенно намалява и ситостта се разпространява във вас.
Запомнете: чувството ви за пълнота отнема 20 минути.
Точно както трябваше да изчакам на уебсайта си, докато бъде готова следващата ревизия.
Сега идва частта къде любяща решителност към себе си се пита. Това е единственият начин, по който можете да си попречите да приемете старите мързеливи компромиси като: „само това малко е останало“, „има толкова добър вкус“, „Вземам само малко повече“ ...
Потренирайте се да сте наистина ясни какво искате да постигнете. Свържете се с успокояващото си чувство на тялото, когато сте приятно сити. Осъзнайте КОЛКО ДОБРО е това. Нищо от натъпкано. Нищо уморено и безволно след хранене. Няма дискомфорт в стомаха.
ПРОСТО ДОБРО.
След това яжте удобно и с удоволствие, докато стигнете точно там: Приятно сити - нито гладни, нито преяждащи или преяждащи.
Между другото: Моят уебсайт се нуждаеше от някои ревизии и корекции, преди да съм доволен от него.
Така че не очаквайте от себе си да получите перфектния резултат от първия опит. Подарете си малко работа и се насочете към удовлетворението си от храната и идеалния си образ на тялото.
Ето моите въпроси към вас: Какво ви се струва най-трудно при завършването на храненето си навреме? Или кога? Колко ясно сте с тези ястия, които искате да спрете навреме?
Моля, споделете своя опит с мен в коментара.