Как j; загубили 4 килограма за 15 дни с Croq; килограми!

Фу, нали ?! Без да се смея, месеци и месеци застоявах на същия брой въпреки бягането, плуването, карането на ски ... и там в 15 дни, Успях отслабнете с 4 килограма което ме прави удоволствие ! Моята тайна е Croq'kilos ! Казах ви за това в новите си резолюции. Не спортувах повече от обикновено, а именно 2-3 сесии за бягане, малко основно обучение сутрин и баста! И така, как работи тази диета ?

килограма

Съвсем просто и казах това 15 пъти, защото това не е диета! Това е ребалансиране на храната: научете се да се храните по-добре и особено по-малко! Забелязах през тези 15 дни, че ям твърде много преди! Най-лошото беше преди, когато приключих с храненето, бях подут и трудно го усвоих. Нито веднъж не си казах, че може би ям твърде много! И не, Мишлен! И хайде, нека продължавам да се храня като луд ... просто от алчност! И това беше моята грешка. В действителност няма тайна: колкото повече ядете, толкова повече калории ядете, толкова повече създавате калориен дълг и толкова повече наддавате. Но и обратното е вярно, колкото по-малко ядем, толкова по-малко калории приемаме и колкото повече тялото ви ще съхранява от страх да не се изчерпи и по-малко губим, застояваме и се демотивираме и изпускаме всичко! И така, какво е решението? Ами съвсем просто, като ядете между 1100 и 1600 калории на ден, за да отслабнете. Няма нищо по-просто. И тук идва Croq'kilos защото той върши нашата работа, като създава 15-дневни програми с меню със придружаващия списък за пазаруване! Все още се чудя защо не бяхме мислили за това преди !

Храната е бърз за подготовка (максимум 20 минути), са много осъществимо (няма нужда да ходите да намирате фъстъци от непозната страна дълбоко в био магазин ... !), много лесно (не е само за кордон блей!), и преди всичко много вкусен ! Към днешна дата не съм се разочаровал нито веднъж от предложена рецепта !

4 хранения прекъснете деня:

  • закуска: Ядох кроасани, болки на шоколад, болки на сладко със сладко, палачинки ... нищо общо с овесените ядки (дори и да ми харесват! Но знам, че има и такива) огнеупорни!) Или соево кисело мляко (мляко!) от ламбда диета !
  • обяд: любимата ми кутия за обяд за офиса е сандвичът с крем от авокадо (наслада!), експресна чили кон карне, лазаня от рикота, пиле и пържени картофи (да, friiiites !) ...
  • следобеден чай: да, има лека закуска, включваща шоколадови карамелени овесени ядки, фурми, сушени кайсии, извара с мед ... дори ям гранола !
  • вечеря: моркова супа (мамамиа! откровението !), сирене вечер с хляб (лудост!), пиле с лимон, паста ...