Как j; загубили 15 кг за 15 месеца
Никога не съм си представял, че един ден ще напиша такъв пост. И все пак. Изминаха само 15 месеца, откакто постепенно реших да се погрижа за (свръх) теглото си. Без диета, без конкретен метод. Мотивация, малко здрав разум и дисциплина в комбинация с бягане. Резултат: по-ободряващ и по-позитивен живот. Ето моят метод.
(Приблизително време за четене: 7 минути. Ако нямате време, ще намерите инфографика с основните точки в края на статията)
Никога не бях толкова дебел, но с годините килограмите непрекъснато се трупаха. Един ден моят кантар ми изпрати бурни „90 кг“ и накрая реших да взема нещата в свои ръце. С това тегло ИТМ (индексът, който прави съотношението между тегло и ръст) ме класира в категорията „не незначително наднормено тегло“. Красива лексика, което означава, че е време да се реагира. В същото време започнах да се интересувам силно от храната и нейното въздействие върху здравето. Прочетох няколко книги и следя много блогове по темата (ще говоря за това в бъдещи публикации).
Тази сутрин везната ми показа хубава ‘74 .9 ’. Така че отслабнах с 15 килограма за 15 месеца. Ето 5 прости и ефективни принципа, които следвах, за да стигна до там:
# 1 - Поставил съм си спортна цел
От години всяка сутрин си казвах „днес започваш да се грижиш за теглото си“. Понякога до 10 сутринта вече се бях отказал. Понякога издържах 2 месеца. Преди 15 месеца решението естествено ми се наложи. Целта ми да отслабна се превърна в желание да се науча как да бягам добре. За това трябваше да увелича тренировките си и да отслабна.
Бях си поставил за цел да се състезавам в първия си полумаратон. Тренирах сериозно няколко месеца.
Мотивацията играе ключова роля в процеса. Особено в началото. Страхотното е, че първите няколко килограма са най-бързите за сваляне. Освен това бързо се усеща напредък в бягането. След няколко седмици комбинацията от двете вече показва резултати и засилва мотивацията за продължаване.
Моят съвет:
- Поставете спортна цел (свързана с тази за отслабване)
- Уведомете го около себе си. Ще бъдете обвързани с думата си и ще получавате насърчение от околните
# 2 - Видях решението цялостно
