Как j; свалих 8 килограма, без да се лишавам So Busy Girls
Омръзна ли ви да чувате за диети ? Пробвали ли сте всичко? Вие нямате няма тегло за отслабване ? Във всеки случай, ето някои съвети много полезен за цял живот здрави и балансирани и/или да ви позволи намери линията какво те радва !
Подхранването не е решение !
Дълго вярвах, че ще загубя малцината си излишни килограми като гладувам себе си и това в продължение на много седмици с няколко сесии на билярд и, признавам, няколко пропуски понякога през уикендите.
Нищо за правене. The тегло по скалата се изкачи и вече не разбирах нищо, между тялото ми и мен беше обявена ВОЙНАТА !
Затова отидох при лекар диетолог и му обясних ситуацията. Аз не бях наднормено тегло далеч от това, но той ми предостави някои съвет най-важното и вярвате или не, но Отслабнах с 8 килограма за 3 до 4 месеца и това без наистина да правя "диета".
Храна
Искайки отслабване, Ядох лошо, не дебел мил бързо хранене, но лиших тялото си и то ми го върна! Следователно диетологът искаше да се науча как да го правя храня се здравословно и така балансиран за да отговоря на нуждите на тялото си.
Основите: Яжте ВСИЧКО, КАЧЕСТВЕНО, В МАЛКИ КОЛИЧЕСТВА !
Сутринта
Преди
- Купа Spécial K с полуобезмаслено мляко
- Чаша пресен портокалов сок, закупен в супермаркета
Опакованите зърнени храни са глупости, той е пълен със захари от всякакъв вид и дори Special K, според диетолога, е създаден, за да накара хората, които ядат зърнени храни, да се чувстват виновни. По-добре е да отидете да купите мюсли или други естествени зърнени култури в органичния отдел, за да ги смесите с кисело мляко.
Портокалов сок от супермаркета, няма нищо по-лошо за приема на захар, дори прясното противно на това, което си мислех !
Така беше казано, със сутрешното ми хранене имах прием на захар за целия ден на тавата си, докато все още ми оставаха две ястия.
След
- Кафе или чай (разбира се без захар)
- 40гр хляб с малко масло или мед
- 0% бяло сирене
- 150 г плодове (забранете портокаловия сок, освен ако не го изцедите сами)
40g хляб, отначало ще ви се стори наистина малко, но ще видите в дългосрочен план, това е повече от достатъчно. В най-лошия случай планирайте ябълка за 10 часа сутринта.
По обяд
Преди
- Смесена салата (ендивия, домати, агнешка салата и др.)
- Пуешки гърди или шунка
- Плодово кисело мляко
Гладувах, не хранех тялото си достатъчно, резултат, при най-малкото отклонение, тялото ми правеше резерви. Освен това, имайте предвид товав плодовото кисело мляко има два до три пъти повече захари, отколкото в обикновеното кисело мляко.
След
- 100гр сурови зеленчуци
- 150гр варени зеленчуци
- 100g храни с нишесте
- 125g месо или 150g риба или 2 яйца
- Чист йогурт
Повярвайте ми, но след като ям това, вече няма да сте гладни, дори понякога имах проблеми с довършването на чинията си.