Как j; се опитвах да не наддавам твърде много по време на бременността си, с връх

The качване на тегло беше малко моята мания бременност.
Трябва да се каже, че в началото на бременността моята ИТМ беше 32 вместо 25; дори и да не показваше "твърде много", тъй като съм 1m78 (така че мазнините се разпределят върху цялата ми фигура: p) !

Така че бях изчислил, че не трябва да приемам повече от 7 до 10 килограма по време на цялата бременност (в сравнение с 12 кг идеално наддаване на тегло за бременност нормално - ако всичко разбрах).

По този въпрос прочетох доста добре направена малка книжка: Хранене добре, докато чакате бебе: Бебе в страхотна форма, без да наддава много !
Освен че се справя с проблема челно, той опростява хранителни проблеми и дава конкретни примери за добри практики.
Наистина ми харесаха предложенията за ястия в ресторанта през 1-ви триместър, за да не се пекат на скара, като същевременно внимавах какво има в чинията и отслабването/хранителната стойност 😉

наддавам

Но най-много ме интересува разпространението на " видове храни »Да се ​​яде всеки ден.
Защото разпределението нишесте/зеленчуци/месо/млечни продукти, далеч не е очевидно, когато искате балансирана бременност, без да влизате в логика на диета.