Пулсът и изгарянето на мазнини наистина имат значение, ако броим сърдечния ритъм на Magyar Nemzet
Всеки, който вече се е появил във фитнес зала, очевидно е забелязал, че хората, които правят „сериозни“ тренировки, са най-известни с това, че гледат своите телефони, интелигентни часовници и проверяват сърдечната честота всяка секунда. Това е оправдано в много случаи. Например, сърдечно болни, тъй като им е особено препоръчително да се упражняват разумно, упражнения с контролирано упражнение с умерена интензивност, без да претоварват сърцето си. Най-лесният начин да проверите това е да наблюдавате пулса си. Професионалните спортисти също могат да получат много информация за състоянието на тялото си, като наблюдават сърдечната честота, но все още е под въпрос дали е важно иначе здравите хора, които често тренират за отслабване, да имат постоянни познания за сърцето си ставка.
Теорията е следната: тялото поглъща по-голямата част от енергията си от разграждането на мастната тъкан, когато сърцето ни бие с 55 до 65 процента (55 до 75 процента в някои източници) от максималната ни сърдечна честота. Този диапазон се нарича зона за изгаряне на мазнини. Кардиото, известно още като зона на издръжливост, е до 85 процента от по-бързия, обикновено най-висок пулс на разположение. В този диапазон по-малко от мазнините, много повече от разграждането на въглехидратите, съхранявани под формата на гликоген, идва от енергията, необходима за упражнения. Над него е анаеробната зона, където преобладават безкислородните процеси на производство на енергия. Тази горна зона е очевидно противопоказана за почти всички.
Тълкувайки теорията, лесно можем да стигнем до изключително приятното заключение, че е безсмислено и дори очевидно неблагоприятно да се потите прекалено много по време на тренировка. В крайна сметка най-добре отслабваме, ако се движим само бавно, внимателно, така че пулсът ни да не надвишава горната граница на диапазона на изгаряне на мазнините. Лесно е да повярваме на всяко твърдение, което съвпада с нашите желания, но когато се замислим, не е непременно съвместимо със здравия разум, че губим по-добре, когато тренираме по-слаби. Но здравият разум не винаги дава добри съвети. Така че нека видим дали тази теория може да бъде подкрепена с факти.
Основата на целия брой е, че сърдечната честота е добър показател за състоянието на физическата форма. Това е вярно като цяло. При съставянето на WebMD интервюираните спортни лекари обясняват, че ако човек е по-здрав, сърцето му също е укрепено, способно да изпомпва повече кръв в съдовата система с едно свиване. В резултат на това по-малко свиване е достатъчно, за да достави точното количество кислород и хранителни вещества до клетките в този момент. Следователно сърдечната честота в покой на спортистите обикновено е по-ниска (до десет до двадесет удара в минута) от тази на хората, които не спортуват редовно. Същото важи и за сърдечния ритъм по време на тренировка: когато сме в форма, същото количество усилия ни повишава сърдечната честота по-малко. Трябва също така да се отбележи, че сърдечната честота е много индивидуална, тя може да бъде много по-засегната от наследствени и несвързани с упражнения фактори, отколкото самото упражнение.