Как j; отслабнали 5 килограма

Миналата година посещавах много този форум и исках да се върна, за да ви разкажа за моя опит: как отслабнах с 5 килограма и се чувствах много по-добре за себе си

отслабнали

Измервам 1m61 и през януари 2006 г., няколко месеца след влизането ми в професионалния живот (заседнал живот, просто ходих веднъж седмично в басейна и твърде много храна), тежах 57 килограма, вместо 54 нормално. Отне ми време да осъзная, че съм напълнял, но когато погледнах реалността в лицето, изпитах голям шок, вече не се разпознах.

Имах реакция на паника и се опитах да се подложа на диета, тоест премахвайки възможно най-много мазнини от диетата си. В същото време увеличих дозата си на физическа активност (45 минути ходене всяка сутрин + басейн 3 пъти седмично).

След около два месеца видях, че това е провал: със сигурност спортът значително подобри фигурата ми, но не успях да спазя диетата и затова разделих фази на ограничение със седмици, в които ядях много и особено много мазнини. всичко, бях свалил 1,5 кг, всъщност от самото начало, после нищо.

След това промених метода си. Проучих какво е най-грешното в диетата ми: първо твърде много захар! Затова спрях да подслаждам чая си (пия много) и киселите си млека (отне около 15 дни, за да свикна). В останалото си позволих да се храня нормално. Изведнъж вече не прекалих (по-желаещ, тъй като не се чувствах лишен). Що се отнася до хапките по време на работа, които са довели до напълняване, рано съм ги спрял, вместо да ям плодове, ако наистина съм гладен. Също така обърнах малко внимание на количествата (имах склонност да ям малко твърде много през нощта).