Как j; отслабнали 14 кг; НОВАТА МОДА
Здравейте всички !
Днес отворете място за по-лична статия, където ще ви се разкрия малко по-добре, отколкото чрез моите тоалети ... Признавам, че не беше лесно да го напиша, нито да публикувам снимки ПРЕДИ там, където изобщо не ми е удобно с тялото си . Но в същото време това беше добро упражнение, здравословно и полезно, което ме накара още по-добре да осъзная докъде съм стигнал. Преди година, в края на септември 2017 г., отидох да се консултирам с диетолог, или по-точно диетолог, ендокринолог и диабетолог. в Париж, защото исках да отслабна.
Винаги бях склонен да йо-йо с теглото си, но никога не надвишаваше 2-3 кг, които приемах особено през зимата и които успях да сваля доста лесно сам преди лятото. Но миналата година проблемът беше съвсем различен и ми се стори по-сериозен: бях наддал много (10 кг) и то много бързо, само за 6 месеца! Когато напълнявате, винаги е добре да поставите под съмнение причините и причините поне. Отчасти знаех отговорите, допринесоха различни събития.
Причините за напълняването ми
Годината преди (2016) се опитваше. A професионалното сътрудничество завърши по много стресиращ начин няколко седмици преди Коледа: спорове с изнудване и заплахи, моят спътник, нападнат от нашия „сътрудник“, подаване на жалба срещу него, тогава бях изслушан като свидетел и т.н. ... Много напрежение и чакане до присъдата се доставя през юли 2017 г., в наша полза. Това преживяване беше травмиращо, мога да го кажа сега и преди всичко оказа голям натиск върху връзката ми (със сигурност най-лошата част от тази афера).
Тогава през юни 2017 г. бях счупена кост на крака (кубовидният), след като куфарът ми падна, докато отивах до гарата, за да отида на почивка! Не мислех, че е възможно такова глупаво и светско нещо. Имах синина, търках се, мислейки, че ще мине ... Три дни по-късно имах неприятен оток и радиото засече пукнатината. Гипс за една седмица, след това обувка за ходене (огромна и грозна, твърда пластмаса, стил Robocop.), За да се избегне огъване на крака при ходене: задължително носене в продължение на 3 месеца, с рентгенови лъчи и посещения в болница на всеки 3 седмици Перспективата за моето лято беше компрометирана и ето, аз съм в дълбока депресия! Не съм спортист, почти не правя физическа активност, но там тя беше сведена до нищо ...
И накрая, трети утежняващ фактор, продължих да приемам моята орална контрацепция (100% хапче само с прогестин, защото страдам от ендометриоза от 2006 г.), когато бях - без да знам - във фазата на менопаузата повече от година, може и повече! За щастие, моят гинеколог предложи кръвен тест, за да провери нивото на FSH (фоликулостимулиращ хормон). Тук е шокът, наистина съм в менопауза на 47 години (вероятно на 46), новините са трудни за интегриране ... Все още е малко млада, не ?
Щракването
В началото на учебната 2017 г. направих равносметка: бях на 47 години, два пъти бях блокирал гърба си през лятото - със сигурност поради лоша стойка, за да „компенсирам“ използването на ходещия обувка. Което не беше идеално - Имах болки в коленете и Тежах 66,5 кг за 1,61 м (вместо обичайните 57 кг). Време беше (да) поеме отговорността !
Уговорката с диетолога е фиксирана, тя ме моли да отбележа всичките си ястия + времената на прием през седмицата, предшестваща първата консултация. Очевидно целта тук е да бъдем честни, да не украсяваме нищо и да не променяме внезапно навиците си, да му позволим да има възможно най-вярна визия, за да установи точна и персонализирана диагноза. Полезно упражнение, което ме накара да разбера, че ям в нередовно време и че понякога пропускам хранене, поради липса на време или мързел? Въпреки това работя вкъщи като свободна професия, така че съм свободен да организирам графика си, както сметна за добре, и следователно съм в състояние да си наложа определена „рутина“.
Мислех, че имам балансирана диета: не ям готови или извадени ястия, студени меса, тлъсто сирене, бисквитки или бонбони и много рядко пия сода. Не като голям готвач, ястията ми са прости, ако не и основни basic: консервирани зеленчуци, ориз, тестени изделия, шунка, пилешки гърди на скара, обикновено кисело мляко с бифидус, воден минерал, зелен чай и др ... Присъдата обаче пада: I консумирайте твърде много захар (и)! Така че да, хляб с масло със сладко или мед за закуска, голяма 250 мл чаша портокалов сок сутрин, много пресни плодове (Яжте поне 5 плода и зеленчука на ден, упс!), Два квадрата черен шоколад след вечеря, и т.н.