Как j; отслабна с 4 кг за 2 месеца

Здравейте, от началото на диетата ми ви чета много.

случай възвърнете

Има много фалшиви свидетелства като това, че загубих 9 кг за 2 седмици. Не, това не съществува. Дори без ядене не е възможно или във всеки случай не без да си възвърнете всички килограми веднага след това.

Както и да е, нека да стигнем до моята история. 1 месец преди Коледа решавам да сваля няколко килограма (ами това е слаба дума)!

Започвам да стъпвам (минимум 30 минути на ден), както и по-целенасочени упражнения. За храна приемам курс от плодове и зеленчуци, много салата и поне месо веднъж на ден с хляб. И 2 литра вода на ден (включително чай + билков чай).

Накратко, между спорта и водата, първата седмица качих добър килограм.

След това с изминаването на седмиците се усъвършенствах (-3cm в обиколката на талията, -3cm в обиколката на бедрата и -2,5cm в обиколката на бедрото.)

Накратко, днес продължавам да се храня балансирано, докато си позволявам някои вариации на шоколад или други, но само сутрин преди 11:00 (като че всичко се елиминира през деня).