Как j; отслабна 30 кг за 5 месеца
от спящо зомби
Понеделник, 26 юли 2010 г.
Здравей свят,
Веднъж ще говоря за нещо много земно, което не би трябвало да предизвиква въпроси и да не разлива много мастило, но наскоро един приятел ме попита как съм се разтопил и видях, че през летния период всички здравните списания ни издават „специален проблем за отслабване“, казах си, че ще дам своя принос за сградата. Ако някога помогне на някого, толкова по-добре, ако не, ако се изгуби в интернет подвижността, твърде лошо.
В преамбюл, Първо ще кажа, че не съм нито диетолог, нито лекар, нито експерт в нещо в тази област. Тук имам предвид само един личен опит, който е работил за мен. Всички факти са верни, останалото са просто опушени теории. Забележка за тези, които биха искали да възпроизведат това "ръководство" към писмото. Ще се опитам да посоча всяка опушена теория, преди да я изложа, със символа [TF], но моята бдителност не е съвършена.
Добре, да започнем с началото.
Краят на октомври 2007 г., току-що взех месечна ваканция и нямам планове. Без пътувания, без хоби, без прищявки, този месец ваканция току-що ме падна малко изведнъж. Очаква ме месец, затова решавам да се подложа на диета.
И така, защо диета? Когато сте висок 1m75 и тежите 99kg, вие сте дебели. Има някои, които го живеят много добре, аз не. Не се гледам в огледало от 14-годишна. По това време бяха брекетите. Тогава това беше акне. Тогава влюбеното безпорядък, компенсирано от храната, и депресията отново се компенсира от храната. [TF] Когато ядем, не мислим за нищо друго, а когато сме яли твърде много до степен да боли стомах, същото.
След това си намерих работа, седейки почти постоянно. Добавете към това голям физически мързел и след 12 години ще имате много наднормено тегло. Ако броите, не е толкова изненадващо, 500 грама на месец е лесно да се спечелят.
И преди бях опитвал диети и упражнения, но се отказах много бързо. Немислимо е да се подложите на диета, когато храната е бягство от реалността и невъзможно да спортувате, когато сте толкова мързеливи.
3 месеца преди това беше рожденият ми ден и бях направил своя Ribéry преди часа. Моят Zahia (майор), по време на разговор, ме посъветва да отида на джогинг. По времето, когато се подигравах, разбира се, но в крайна сметка с оглед назад, тя ме убеди, когато всички лекари по труда ми го казваха от години. (между другото, никога не успях да ви благодаря, искрено благодаря на Фелиан). [TF] лекари, ако наистина искате да убедите пациентите си, знаете какво трябва да предпишете.
Така или иначе е в края на октомври 2007 г., имах едномесечна ваканция и бях решил да отслабна. Разчитах на 4 кг, по един на седмица, само за да мога да се кача малко по-лесно по стълбите. 5 месеца по-късно (до деня) бях загубил 29 (заглавието е подвеждащо), имах почти нормална връзка с храната (не крия, че сладоледът все още има силна символична стойност на убежище сантиментално) и можех да изглеждам в себе си в огледало, без винаги да поглеждам встрани (по-лесно се бръсна. Между другото, да, аз съм мъж, но не мисля, че това променя каквито и да са моите показания).
За да обобщим рецептата: джогинг + диета. Съвсем не оригинален. Работата е там, че беше много по-малко трудно, отколкото бихте си помислили, когато вече сте опитали и сте се провалили. Всъщност имаше само 3 трудни момента: началото, средата и края. Това е безнадеждно, затова нека добавя: първите 2 седмици, седмица в края на 2-рия месец и последните 2 седмици. Или 5 от 21 седмици, по-малко от четвърт от времето.