Как изварата може да ви помогне да отслабнете Ето кога да я ядете за резултати
Повечето диети имат за основен принцип консумацията на храни с малък брой калории, но също така и планирането на храненията, така че вечерята да се приема поне три или четири часа преди лягане. Последните изследвания говорят за това как изварата може да помогне на тези, които искат да отслабнат, да получат резултати бързо и без значителни усилия.
Изварата е храната, която учените са изследвали, опитвайки се да наблюдават ефектите, които тя произвежда върху тялото. След няколко проучвания експертите стигнаха до заключението, че този вид сирене може да стимулира метаболизма, насърчавайки отслабването.
Как изварата може да ви помогне да отслабнете?
Изварата може да помогне на тези, които имат няколко излишни килограма, да получат фигурата, за която мечтаят, но само когато се консумира правилно. По-конкретно, изследването казва, че когато се консумира преди лягане, изварата може да стимулира метаболизма, да укрепи имунната система и дори да реши проблема с безсънието.
Две супени лъжици извара преди лягане могат да стопят излишните килограми, учените приписват тези резултати на високото ниво на протеин, който съществува в този продукт. По-конкретно, в този вид сирене има протеин, наречен казеин. Бавната скорост на усвояване на този протеин го кара да се разлага бавно в тялото, поддържайки чувството за ситост и насърчавайки появата на аминокиселини, важни за развитието на мускулите.
„Досега предполагах, че пълноценните храни ще действат подобно на добавките на основата на протеини, но нямах ясни доказателства. Това е важно, защото показва, че пълноценните храни действат също толкова добре, колкото добавките, и дава възможност на хората да ядат храна преди лягане, която не е прахообразна или разклатена в контейнер. ", каза професор Майкъл Ормсби, автор на изследването, според dailymail.co.uk.
Въпреки че изследванията говорят за ползите, които изварата има върху тялото, изследователите казват, че списъкът с храни, които могат да се ядат преди лягане, включва и сьомга, която е богата на протеини и здравословни мазнини.
Изследването е проведено в Университета на Флорида и разглежда ефектите от яденето на извара преди лягане при 10 жени на възраст над 20 години. Учените сравняват ефектите на този вид сирене с тези на протеиновите шейкове, като установяват, че изварата може да бъде важен заместител и може да насърчи загубата на тегло.
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Доставката на храна е значителен разход за повечето семейства и домакинства, но има начини ...
Нямате търпение за трудна седмична работа? В този случай определено мечтаете ...
Данъкът върху добавената стойност е един от най-важните данъци, събирани от компании в ...
Всеки начин за декориране на интериора на един дом се свежда до обща идея: ар…
Търсите системи за капково напояване, но не знаете точно какво