Как измислих диета с ниско съдържание на въглехидрати
Височина 1,72 м, тегло 106 килограма
и само на 33 години млад.
Определено твърде много тегло!
Главата ми отиде направо в тялото ми без подходящ преход. Главата ми се полюля на три до четири брадички (странно - всъщност няма множествено число за „брадичката“).
Когато стоях пред огледалото и се възхищавах на тялото си в неговата пълнота, винаги се колебаех между - „Ами, има много повече наедряли“ и „Кога най-после ще отидете на диета?
Имах своя ключов момент, когато исках да се закача на сноуборда си и не можах механично да вляза в закопчалките заради корема ми от енот.
"И сега какво? Сега съм в регион на моето затлъстяване, който нарушава всички естетически и медицински граници. "
Защо не се погрижите за по-тънък външен вид по-рано? Защо толкова много приятели и познати казват:
- Това ви устройва ...
- Само така те познаваме ...
- Мъж без стомах не е мъж ...
- Такива слаби мъже са нееротични ...
- Толкова сте страхотни да се гушкате с ...
- Останете такива, каквито сте ...
- Така че ние ви харесваме ...
- Радвайте се, че можете да ядете това, което искате ...
- През Средновековието или Каменната епоха ТИ би бил идеалният ...
- Вие просто сте добър потребител на емисия ...
- На правилните места сте приятни и кръгли ...
Лъжат ли ме или приятелите ми ме намират наистина добра такава, каквато съм?
Едно и също нещо отново и отново в многобройни токшоута. Мъже или жени, които тежат над 100 килограма и след това ни казват, че са щастливи, че се чувстват добре, че правят страхотен секс, че светът най-накрая трябва да приеме, че дебелите хора не са маргинален феномен на обществото, а техните сърца и душа.
Не съм от тях. Просто не мога да си представя или знам, че да си дебел човек не се чувства добре. Корем или кръгли бузи са наистина добре, но ако искам да нося кутия с вода на втория етаж и почти да получа атака на задух, това не може да е в духа на изобретателя. Съвсем освен медицинските аспекти, големият, отпуснат корем и придружаващата го двойна брадичка са наистина секси?
Зависи от вътрешните ценности ... какви глупости - нали?
Какъв е смисълът с вътрешните ценности. Разбира се, те са много важни в Стъпка 2, но първото впечатление е чисто визуално. Ако това не е вярно, имате избор само между пълно отхвърляне или нов "най-добър приятел".
Наистина не исках да продължавам така. Защо бях необвързан толкова дълго?
Не може да бъде, защото не бях или не съм хубав, защото имам много много добри приятели. Жените ме харесват, но ме виждат по-скоро като домашен любимец, отколкото като мъж. Всички искат да се гушкат с мен, но повечето от тях никога не схващат, че искам повече. Мисля, че много обрасли хора страдат от „синдром на домашни любимци“. Те са много популярни, но рядко говорят с никого физически.
Брижит диета, картофена диета, яжте вълшебна зелева супа!? Внимавайте за калории. FDH или дори FDV (FRISSDASVIERTEL) или тотален ужас - СПОРТ. Как трябва да спортувате, ако пулсът ви забива в главата след 5 минути и сте близо до припадък? Трябва ли да ям пръчици от кораби, нискомаслени кварки и мюсли в продължение на месеци? Не, и това не може да работи. Храненето е чисто удоволствие и просто част от качеството на живот.
Постоянното обръщане на внимание по начин, подобен на модела, отнема цялото забавление от живота. Всеки, който смята, че торбата с чипс, за да върви с филма, е грях, е беден - или може би не.
Да си дебел може да се превърне в религия. Ако съм дебела, трябва да се примиря с тялото си. Това работи най-добре, когато продължавам да си повтарям, че такъв, какъвто съм, O.K. съм В един момент аз самият ще повярвам и ще направя компромис, за да се приема по този начин. Това често работи наистина много дълго време. Но защо си намирам, че купувам списание, което иска да ми продаде 25-те килограма за 14-дневна диета? Защо купувам хапчета за отслабване за 50 евро, които са достатъчни за 10 дни? Защо поръчвам машина за вдигане на корем по телевизията само за 199 евро, която скоро ще извади безсмисленото си съществуване в ъгъла, напълно от прах?
Просто не е в природата на човека да бъде дебел. Можете да видите това съвсем просто от факта, че дори във фаза, в която се чувствах щастлива и доволна, обръщах повече внимание на по-стройните жени, отколкото на наедрелите жени. Защо не намерих дебела жена разкошна и очарователна? Бях построен точно така!
Въпрос след въпрос. Мисли за мисли.
Нека бъдем честни със себе си - просто искаме да сме слаби. Ние също бихме искали да купим хип мода, а не само XXL.
Изборът става наистина много малък с увеличаване на размера на дрехите.
Мисля, че мислите, които описах в първите няколко реда, имат невероятен брой мъже, на които природата е дала твърде много тяло. Как преодолявате по-слабия Аз, как получавам тялото, което ми харесва?
Трябва да има диета, при която да нямам чувството, че се насочвам към идеалното си тегло със 100 грама на седмица с постоянни лишения. Какво ли не съм опитвал всичко! Хрупкав хляб с диетичен колбас и мюсли с нискомаслено мляко. Страхотно, наистина страхотно, след първите три седмици бях свалил цял килограм - само никой не го видя. Е, ако никой не го вижда, няма значение! Наистина опитах всички диетични продукти, без наистина да имам забележим успех.
След това прочетох хранителната информация за тези високо оценени продукти. Забелязано е, че напр. Съдържанието на мазнини в напълно обикновен месен колбас е 23%, но диетичният продукт (птици) е почти същият при 20%.
Нормалните корнфлейкс, за 0,89 евро на опаковка, имат 372 ккал на 100 г, диетичните зърнени храни Superduper за 2,99 евро, дори 374 ккал на 100 г - опа!
Да ... ъъ ... как? Ако наистина бях внимателен с аритметиката си в училище, калорийните разлики между много диетични продукти и конвенционални продукти често са по-малко от 10% и ако се придържаме към примера с корнфлейкс, диетичният продукт има повече калории от конвенционалния.
Какво трябваше да го правиш? 10% по-малко означава 100-200% повече цена!?
100 г корнфлейкс без мляко имат повече калории от 100 г колбас от месо!?
Трябва да има нещо нередно. Затова ли не отслабвам, въпреки че харча цяло състояние за диетични продукти? Тогава какво е диетата? Просто можех да ям лъжица или да хапя по-малко нормална храна и щях да съм на същото ниво.
Сега започнах да бъда повече от озадачен. Веднъж моят лекар ми каза, че за да отслабна, трябва да се храня с ниско съдържание на мазнини. Ето защо купувам за много пари онези диетични продукти, чиито имена са ми набивани в главата от рекламата в продължение на много години; Ям известния хрупкав хляб с диетичен черен колбас; пийте мляко с 1,5% масленост вместо 3,5%. И това ми спести цели 10% калории.
Прекалено съм дебела. Искам да отида на диета. Ям диетични продукти, които всъщност имат малко по-малко калории от нормалните продукти. Ям тези наистина скъпи продукти само седмици, за да спестя само 10% калории? Наистина не се чудя защо никога не съм отслабвал наистина след 25-ата си диета.
Къде е червеят там? Ако разликата в калориите между обикновените храни и диетичните продукти е толкова незначителна, какво да пропусна, за да отслабна?
Така започнах наистина да се занимавам с метаболизма, с калориите, мазнините и т.н.
Може би калориите, които ям, не са решаващият фактор. Може би връзките са много по-сложни, отколкото рекламата ми внушава към днешна дата?
В моето изследване попаднах на много вероизповедания относно диетите и как да се отслабнете, но едно нещо, което наистина привлече вниманието ми и започна да го разглеждам по-отблизо.
През 70-те години на миналия век първите американски лекари и учени излязоха с идеята, че не мазнините, които ядете всеки ден, ви напълняват, а въглехидратите. Тази революционна идея, разбира се, беше оставена от цялото лоби на диетичните продукти и много лекари.
Въглехидратите не ви напълняват, мазнините ви напълняват! Кой го казва?
Винаги съм бил тип момчета, които са обичали да плуват срещу прилива и които винаги са били отблъсквани от мейнстрийма. Така че наистина се интересувах изключително много от тази теория, която на пръв поглед изглежда луда.
Крилатата фраза от САЩ беше „Low Carb“ за ниско съдържание на въглехидрати, което означава: малко въглехидрати. Всички мазнини бяха относително без значение в тези иновативни теории. Това звучеше интересно, защото наистина не бях загубил почти нито грам с всичките си диети без мазнини. Може би имаше нещо в това.
(На този етап бих искал да подчертая, че не съм лекар. Всичките ми знания се основават на опит, който съм направил с изключително голям брой диети и тялото си. Бих искал само да съобщя тук как аз самият успях да намаля телесното си тегло с един Трето. Не мога и не бих могъл да предложа научно обяснение за това. Просто искам да споделя успеха си с много други "колеги страдащи".)
Така че може би имаше нещо в това. Ако изобщо не бях успял с толкова много диети, може би току-що бях погрешно информиран.
Сега се занимавах широко с тази теория за ниско съдържание на въглехидрати. В пресата този подход непрекъснато се панираше и бе етикиран като супер лош за тялото.
Тъй като, както казах, обичам да плувам срещу течението, реших да изпробвам тази диета с ниско съдържание на въглехидрати върху себе си. И стигна до наистина спиращи дъха резултати!
В книгите за ниско съдържание на въглехидрати, които купих, открих, че „разрешените“ храни са чудесно подходящи за диетата ми и затова започнах своята, какво знам колко диети.
След първите две седмици бях загубил близо три килограма. Това беше успех, който никога не съм имал през цялата ми диета.
Отсега нататък бих искал да се държа малко по-нисък, защото смятам, че има по-смисъл да ви позволявам да опитате този начин на живот за себе си, отколкото да продължите да се хвалите с моите успехи.
С подробната си история просто исках да изясня, че това не е хилядният уебсайт за напълно нормална диета, а за диета, която противоречи на масовия поток и която наистина може да доведе до невероятен успех.
Единственото нещо, което моето предложение да намалите теглото си и по този начин коренно да промените живота си, е общо с другите диети:
1. Наистина трябва да го ИСКАТЕ.
2. Наистина трябва да сте последователни.
3. Моля, не лъжете собствения си джоб!
4. Придържайте се стриктно към моите предложения за храна!
5. Не позволявайте на вашата приятелка, съпруга, приятели или други „знаещи всичко“ да ви влияят!
6. Хвърлете всичко, което сте мислили или чували за диети до момента!
Ако сте готови да спазвате тези шест правила, обещавам ви, че животът ви ще се превърне в невероятен обрат през следващите 6 месеца.
„Височина 172 см, тегло 76 килограма и 41 Lenze Jung. Това определено е О.К. "!
Това са моите данни днес и преди всичко това продължава повече от 8 години, с изключение на моята възраст; За съжаление не успях да го намаля.
Чувствам се много здрав и добре; и всичките ми кръвни клетки са добре.
Когато говорите с Вашия лекар, може да намерите научно обяснение как и от какво човешкото тяло произвежда мазнини. В заключение той ще ви каже: От въглехидрати, НЕ от мазнини!
От много години съм хоби готвач и наистина се радвам да глезя гостите - и разбира се себе си - с кулинарни деликатеси от цял свят.
Откакто преминах към нисковъглехидратния начин на живот, винаги съм приготвял предварително храната си у дома и съм я занасял в офиса, вместо да поклоня в столовата с останалите по време на обяд. Малко по малко се разчу за страхотните деликатеси, които сервирам на обяд всеки ден. Колегите ми в офиса бяха все по-зашеметени пред чиниите ми и не можеха да повярват, че това, което виждат, е диетично хранене. Моят все по-дебел външен вид обаче я е научил по-добре.
Най-важното при диетата за мен е да се наситя, да има добър вкус и да имам чувството, че не се лишавам от нищо неразумно.
Разбира се, има ограничения и с ниско съдържание на въглехидрати, но според мен много по-малко, отколкото при другите диети. Не усетих йо-йо ефекта, който те толерират, с тази променена диета.
Много положителните преживявания, които имах с диетата за мъже, ме накараха да я пусна онлайн като уебсайт, за да мога да предавам своите идеи и опит на други хора.
Предполагам, че освен с наднормено тегло, вие не страдате и от истински заболявания, особено тези от метаболизма, за които диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да не е възможна или само в ограничена степен. В такъв случай, моля, попитайте Вашия лекар.