Как изглежда вашето перфектно тяло; Помислете Eat Lift

Ако ни следите от известно време, знаете, че ние в Think.Eat.Lft. ние не популяризираме тялото „malac“, а по-скоро това на модел/актьор с тънка талия, широки рамене, дефинирани мускули и т.н. Наскоро прочетох програма за обучение, наречена „The Adonis Index“ и авторът има много интересна теория за това коя е най-привлекателната физика, която човек може да изгради. Визията му пасва идеално на нашата и си помислих, че ще я споделя с вас. Ако искате да знаете как може да изглежда перфектната ви физика, днешната статия е за вас 😉

Перфектното мъжко тяло

Джон Барбан, автор на "The Adonis Index", прекара няколко години в изучаване на това, което се смята за най-привлекателното мъжко тяло. Това, което той откри, е, че не е важен размерът, а пропорциите. Може би сте забелязали, че мъжете намират жената за привлекателна не по нейния размер (висок или нисък, много слаб или по-пълен), а по определени пропорции (съотношението между талията, ханша и бюста - например 90-60-90). Изглежда, че за мъжете има определени пропорции, считани за най-привлекателни.

За разлика от жените, при мъжете най-важната пропорция не е между талията и ханша, а съотношението между талията и раменете. В идеалния случай съотношението трябва да бъде 1: 1.618. Няколко проучвания показват, че колкото повече се приближава мъжът до тези пропорции, толкова по-привлекателни той смята за жени. Всъщност нямаше значение дали измерванията на талията и раменете са по-малки или по-големи, стига да отговарят на съотношението 1.6. Най-атрактивните пропорции бяха следните:

вашето

  • Талия - 43-45% от височината
  • Рамене - обиколка на талията x 1,618
  • Сгънати ръце - 3-5 см по-големи от дебелината на врата
  • Пипета - 25-30 см по-дебела от талията

Например, мъж с височина 185 см може да има следните размери: 131 см в раменете, 108 см в гърдите, 40 см в ръцете, 81 см в кръста.

Делът на златото

Пропорция 1.6 не е случайна. Числото 1,618 е познато в математиката като златното сечение и се обозначава с гръцката буква Φ (гласи „бъде“). Пропорцията е очарователна, защото се намира навсякъде във Вселената, от формата на галактиките, до пирамидите в Гиза, до растежа на растенията, дори в човешката ДНК. Това, което ми се стори още по-интересно, е, че изглежда като модел, който считаме за нещо красиво или не. Например, козметичните хирурзи използват този номер, за да реконструират лицето на човек в случай на обезобразяване или да го разкрасят в случай на козметична операция. Освен това съотношението от 1,618 се среща в много от най-ценните произведения на изкуството в света.

помислете

Някои примери, където можете да намерите Златното сечение. Можете да намерите много повече, ако искате в Google.

Гръцките статуи са били известни със своето съвършенство и са били построени въз основа на пропорцията на златото. Ойген Сандов, известен още като бащата на съвременния културизъм, призна, че е изградил тялото си според пропорциите на древногръцките статуи. Той дори измерил няколко статуи в музеите и разработил формула, наречена „гръцкият идеал“, след което оформил тялото си. Направих няколко търсения в Google и изглежда, че много от най-„красивите“ културисти бяха вдъхновени от формулата на Sandow, когато развиха физиката си (Стив Рийвс, Франк Зейн, Серж Нубре или Арнолд Шварценегер). Арнолд например знаеше, че пропорциите са причината за успеха му. Когато иска да увеличи гърдите си с 2 см, той е знаел, че останалата част от тялото му също трябва да порасне с 2 см.

Римските статуи не са имали съвършенството на гърците, тъй като делът на златото не е бил спазен.

Как стигаш до там?

За да се постигне съотношение 1,6 между талията и раменете, повечето мъже първо трябва да отслабнат. Има граница, до която раменете могат да растат, така че само ако талията е тънка, можете да получите съотношение 1,6. Колко ви трябва, за да отслабнете? Бих казал 10% телесни мазнини или по-малко. Лично аз мисля, че 8% мазнини биха били идеални.

Второто нещо, което трябва да имате предвид, е развитието на мускулите. Дори при нисък процент на телесни мазнини, повечето от нас все още трябва да натрупат много мускулна маса, за да достигнат горните размери. За колко? Бих казал 85-90% от максималния естествен потенциал за развитие на мускулите. Обикновено мъжете могат да стигнат там с добра тренировъчна програма след 3 години.

По мое мнение

Мисля, че горните пропорции са отлична цел. Всички мъже, които изглеждат много добре, имат тънка талия, развити гърди и широки рамене. "Малахиите" нямат тънка талия, а много слабите нямат достатъчно развити гърди и рамене. Така че просто да си голям не може да става и просто да си слаб и тонизиран не е достатъчно. Съотношението 1.6 осигурява перфектен баланс между маса и дефиниция и затова мисля, че е отлична цел. Ако се интересувате от естетика, можете да бъдете сигурни, че ако достигнете горните пропорции, ще имате по-красиво тяло от 99% от мъжете.

Сега целта ми стана да се доближа максимално до тези пропорции:)) Въпреки че е хубаво да си много слаб и дефиниран, реших да натрупам малко мускулна маса през следващите месеци.

Какво мислите за идеалното мъжко тяло? Мислите ли, че има значение как изглеждате? Бих искал да знам какво мислите.