Как изглежда перфектният ден за отслабване?
Има идеален ден за отслабване. И не е задължително да е следващият понеделник. „Идеалният ден“ за сваляне на излишни килограми трябва да следва определен модел, определен от специалисти, консултирани от списание Prevention.
7:00: Пробуждане! Плюс две минути прескачане на въже или скачане на място, лицеви опори или кореми.
7:15 ч .: Вече изтощени? На масата! Омлетът с парче шунка осигурява високо протеиново хранене, което според проучване от 2009 г. в университета Пърдю ще осигури усещане за ситост и ще блокира желанието за преяждане през деня.
7:45 ч .: Във фитнеса! Където ключовият елемент, който ще активизира метаболизма ви, е да намалите теглото възможно най-лесно по време на тренировка. Поне това показват резултатите от проучване в университета Уейн.
10:00 ЧАСА: Добре дошли в закуската! Бърз сандвич, в който не липсва пълнозърнест хляб, пуйка или сирене Швайцер. Изследвания, проведени през 2005 г. в Държавния университет в Джорджия, показват, че спортистите, които консумират три 250-калорични закуски на ден, губят мазнини и имат повече енергия от тези, които не са проверявали тази диета.
11:00 СУТРИНТА: Разходка! Направете няколко крачки около сградата, в която сте работили. Специалистите в известната клиника „Майо“ са установили, че стройни хора ходят всеки ден, за разлика от затлъстелите хора, които рядко пътуват без кола.
13:00: Обядът! Не трябва да се пропуска салата (евентуално спанак), риба на скара и шепа бадеми. Всички съдържат магнезий, вещество, изключително благоприятно за метаболизма.
14:00: Стъпката! опитайте се да работите в залите на сградата, в която сте работили. Разходете се от един офис до друг, излезте на терасата. каквото и да било, просто не сядайте на стола за няколко минути.
16:00: Чай се сервира! Запарка от зелен чай помага да се намали процентът на телесните мазнини.
17:00: Wa-to-bi! Известен е още като „японски хрян“ и е подправка в категорията на тези, които, консумирани редовно, помагат за изгарянето на мазнини.
19:00: Отново на разходка! Кратко и по същество, преди вечеря.
19:30: На масата! И, да, след един ден хапване е разрешена по-последователна вечеря.
21:30 ч .: Релаксация! С книга, списание или някаква музика релаксацията е особено показана, защото стресът повишава нивото на кортизол, хормон, пряко свързан с натрупването на мазнини в коремната област.
22:30: Спете добре сладки сънища! И не забравяйте да нарисувате щорите или прозрачните. Недостатъчният сън им дава вилица хормони, които влияят на апетита.