Как изглежда PERFECT диетата, американските диетолози отговарят - вдъхновение всеки ден
Имайки предвид всички съвети за диетата е доста трудна работа. Дори за диетолозите това може да бъде обезсърчаваща задача.
Американски специалисти отдавна са работили с хора от различни възрасти, за да намерят перфектната диета, която води до здравословна загуба на тегло и която помага на хората да се чувстват чудесно в собствената си кожа.
Ейми Плеймлинг е диетолог отвътре Mayo Clinic Health и се опитва да даде отговор на въпроса "каква е перфектната диета?"
Основите на здравословното хранене, според него Ейми Плеймлинг, са следните:
* Повече растителни храни, което означава да ядете много плодове и зеленчуци (много повече, отколкото обикновено ядете). Повечето хора дори не се наслаждават на 5 порции плодове и зеленчуци, които трябва да ядат всеки ден.
* По-малко рафинирани зърнени храни и по-малко захар, а в същото време трябва да изберем пълнозърнести храни в диетата си (те не са вредни за организма).
* Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини, като в същото време трябва да увеличите консумацията на риба, боб, ядки, семена и други алтернативи на месото.
* Контрол на порциите (за всички правила, споменати по-горе, с изключение на зеленчуците). Хората имат сериозен проблем, когато става въпрос за управление на порциите храна.
* Хидратирайте възможно най-добре с вода.
* Правете редовна физическа активност (не диета, а като част от здравословния начин на живот).
Дори тази концепция за „перфектна диета“ да е малко подвеждаща, диетолог Ейми Плеймлинг казва, че правилният отговор е, че диетата изобщо не е въпрос на съвършенство. Perfect означава нещо трудно за постигане и трудно за поддържане. Затова вместо думата „перфектно“, по-добре се насочете към „по-добра“ или „подобрена“ диета. Източник.