Как изглежда моят перфектен хранителен план на 13-годишна възраст (фитнес, отслабване, фитнес)
Е, аз съм на 13 години, тежа 69 кг и съм висок 1,63 м. Бих искал да отслабна, също защото лекарят ми каза така. Но нямам представа как и с какво мога да отслабна. Моля, помогнете ми и моля, изпратете го на имейл адреса [email protected]! Благодаря предварително
4 отговора
Добро начало, че се обърнете към форум на спортисти! Това е много просто: Избягвайте мазни и сладки храни - спортувайте два пъти седмично и бързо ще отслабнете. Най-важното тук е да останете дисциплинирани и да се придържате към него; не можете да изоставате. В противен случай никога няма да стигнете до там! И с всичко, което правите, не трябва да се притеснявате. Скоро няма да забележите колко сте отслабнали, защото преди сте се чувствали добре
Така че можете да започнете леко да джогирате - защо не и утре;-)
Да, добре! Благодаря ви за отговора, но утре училището ще започне отново и тогава няма да имам време за спорт. Защото получаваме толкова много домашни, че нямам свободно време. И освен това родителите ми не бива да забелязват, защото майка ми винаги ме дразни с това. Мога да помоля моя лекар за помощ или нещо подобно?
Ей, знам този проблем, аз самият съм на 13 години и тежа 53 кг. Може би мога да ви помогна как да отслабнете. Имам тренировка какво правя всеки ден напр. Лицеви опори, тренирайте коремните мускули и правете между тях малки упражнения за бягане. Много ми помага.
Здравей, Bienchen1996, просто не мога да си представя, че въпреки училището и домашните не би трябвало да имаш време за спорт ?! Особено на вашата възраст, с малко последователност и преди всичко добра воля, винаги е възможно да отделите време за един час спорт и упражнения. В началото е достатъчно, ако отделяте време 3 или 4 дни в седмицата. Просто трябва да го пожелаете и преди всичко да преодолеете по-слабото си аз! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да запишете 3 фиксирани дати за спорт в училищния си график. Това със сигурност ще се хареса и на вашите родители. Освен това родителите ви трябва да се грижат любезно да се храните здравословно! Изненадан съм, че по-скоро бихте попитали Вашия лекар по тази тема, отколкото родителите Ви .
да, защото и лекарят ми го каза
Така че мисля, че родителите ви трябва да се грижат предимно за здравословното хранене. Знам също, че напр. AOK предлага курсове за деца, където можете да се научите на здравословно хранене, трябва само да го приложите. Вече ще знаете, че шоколадът и смолистите мечки не са всичко, но има много скрити мазнини и трябва да ви напъхат с носа Просто се свържете с вашата здравноосигурителна компания! Освен това е лятна ваканция и тя изисква упражнения. Отидете да плувате (не се плискайте и не изглеждайте добре на ръба на басейна, но плувайте обиколки), карайте колоездене и т.н.
Имам въпрос! Имам Wii Fit. Мога ли да отслабна, докато джогирам за един час? (така че вървете на място или преминете през стаята).
подобни въпроси
Здрасти. Исках да ви попитам как мога да отслабна бързо. Ето малко информация от мен.
Желаното ми тегло е 50 кг.
Моля, няма отговори като: „Не е нужно да губите толкова много“ или нещо подобно. Благодаря предварително.
Здравейте хора, аз съм нов тук и имам сухожилие/сухожилие, което е твърде кратко от раждането. Тичам изключително в десетте. Стана по-добре, така че вече не ходя на пръсти толкова много. Сега съм на 13 и скоро ще отида във футболен клуб. Моля, моля, помогнете ми. Искам да мога да ходя нормално. Моля, не ми казвайте за операции и такива глупости. Не го правя. Моля, изпратете ми видеоклипове или как да удължа връзките/сухожилията в краката си, за да мога да ходя нормално на петите си. Поискайте чай
В момента посещавам фитнеса. (3-4 пъти седмично) Вече не ми харесва. Имам малък батут и също от време на време скачам вкъщи. Понякога си мисля просто скачането на батут е достатъчно, за да отслабнете. Проблемната ми област са бедрата! Мислите ли, че бих могъл да отслабна, ако батут за един час на ден? Също така прочетох в интернет, че изгаря повече мазнини от джогинга. (При скачане на батут правя същите движения, както при джогинг) Моля, помогнете ми ... благодаря предварително
Здравейте аз съм на 14 години и ще стана на 15 през октомври 2013г. Висок съм около 165 см и тежа почти 70 кг. Искам да отслабна, защото всъщност вече не се чувствам добре в тялото си. Вече съм доста мускулест, тъй като често ми се налага да работя в двора на баща си, да ходя на джудо всяка седмица и да карам много колела. как да продължа сега? просто да ям по-малко не работи, защото щом спра да го правя, то просто става по-голямо. Докато пия, може би нещо може да се направи, защото почти никога не пия вода, а ябълков сок или сироп. Моля, помогнете ми и ми дайте съвети.
На 13 години съм, висок съм 165 см и тежа 57-58 кг. Бих искал да отслабна . Бихте ли ми помогнали., Бих искал да отслабна см на бедрата си. За предпочитане след около 3 месеца, защото имам потвърждение. Благодаря ви предварително:)
Здравейте, исках да отслабна малко. За мен: аз съм на 13, аз съм на 1.70 и тежа на 67. Знам, че не съм „дебел“, но искам да сваля сланината. Имам спорт (футбол) 3 пъти седмично и сега смятам да ходя на джогинг веднъж седмично. От 1-2 седмици не съм ял нищо вечер, а по-скоро пия протеинов шейк.
Все още не свалям нищо. Ям 2 хляба сутрин и винаги по различен начин на обяд (след като има риба, месо и т.н.) следобед ям 1 Knoppers или нещо подобно.
Можете ли да ми помогнете да сваля още 5-7 килограма?:)
Ей:) Опитвам се да отслабна от една година . но не става по някакъв начин . Навърших 16 и съм висок около 1,75 и тежа. 77 килограма понякога се увеличава до 78, понякога потъва до 76 килограма, но вече не. През първите месеци около август загубих до 72 килограма, но някак не мога да го направя повече . Искам да сваля около 10 килограма . поне искам да стигна до 70 килограма . Спортувам редовно . понеделник джиу джицу сряда зумба четвъртък спорт в училище, джу джицу плуване в събота . от време на време . искам да отслабна до юли . моля, моля да ми помогнете . не се чувствам като изречението ", но си качил килограми" - .- Много благодаря предварително:)
Здрасти ! Така че аз съм на 13, жена и съм много добра гимнастичка, но за първи път стартираме състезанието за всички кръгове в събота и има и хвърляне на гюле:( вече сме го тренирали, но мога да управлявам само шест метра или нещо такова. ((, Аз съм супер атлетичен и имам много сила. но въпросът ми е как мога да го подобря до събота? какви трикове има? трябва да направя 8,9,10 метра, за да мога да се класирам за немското първенство! и с шест метра ще бъде трудно -.- моля, помогнете ми, спешно! само сериозни отговори, моля, много е важно! благодаря предварително !
Аз съм момиче, на 13 години съм, висока 153 и тежа 58 кг. Вече не се чувствам добре в тялото си, но вече отслабнах с 3 кг. Моят въпрос:
Колко мога/трябва да отслабна? Но искам да изградя мускули по-късно.
Здравейте аз съм на 14 години и ще стана на 15 през октомври 2013г. Висок съм около 165 см и тежа почти 70 кг. Искам да отслабна, защото всъщност вече не се чувствам добре в тялото си. Вече съм доста мускулест, тъй като често ми се налага да работя в двора на баща си, да ходя на джудо всяка седмица и да карам много колела. как да продължа сега? просто яденето по-малко не работи, защото веднага щом спра, то просто става по-голямо. Докато пия, може би нещо може да се направи, защото почти никога не пия вода, а ябълков сок или сироп. Моля, помогнете ми и ми дайте съвети.
Здравейте първо, правя четвъртия си спорт в спорт и исках да попитам как трябва да тренирам, за да се подобря. Целта ми е да получавам 13-15 точки навсякъде ! Моята "дисциплина":
400 м за 60-58 s за 13-15 Np
Скок на дължина 5.45-5.65 м за 13-15 np
Хвърляне на гюле 6 кг 9,50-10,30 м за 13-15 Np
Тест на Купър 3200 м за 12 минути. за 15 Np
Ходя и на фитнес и правя разделяне от 4 части. Това означава, че имам 3 дни в седмицата да тренирам за моята дисциплина ! Или тренирам преди училище, тогава щях да имам време всеки ден и след училище във фитнеса щях да ходя, нали?
Първото би било дали някой може да ми създаде план за обучение, в който да тренирам всички дисциплини?
Вторият ми би бил, ако направя толкова много за издръжливост и скок на дължина. упражнение, влияе ли това на мускулния ми растеж? Това е адски важно за мен, но ако ям достатъчно, естествено здравословно и консумирам повече калории, нищо не бива да пречи, нали?
Вече имам определена издръжливост и съм толкова мотивиран и искам да получа 15 np навсякъде. Моля, помогни ми.
Аз съм на 13 години и момче.
Имам много наднормено тегло, малко над 1,62 м, така че теглото ми е 72,2 кг.
Сега искам да знам как мога да отслабна ЗДРАВОСЛОВНО и с упражнения и как мога да се стимулирам.
Дали всъщност също е стимул, ако се снимам ежедневно или седмично, в даден момент мога да сравня и това създава усещане за щастие или?
Здравейте хора, аз съм пълна спортна група. За жалост! Но сега си поставих за цел да живея по-здравословно. Имате твърде много тегло и издръжливостта също е доста лоша. Сега искам да отслабна. В работата си и доброволчеството получавам наистина проблеми с издържането на товари. Искам да създам германската спортна значка до октомври. Плуване в дисциплините, 3000м. Или по-точно там се крие най-големият дефицит. Диетата ми вече се е променила и са свалени 9 килограма. Все още липсват 13 килограма. Получих целта и искам да постигна това. Затова моля за съвет и конструктивната критика е добре дошла;) С уважение към Дани
Здравейте, =) Бих искал да сваля 4 кг! Висока съм 1,58 и тежа 54 кг! Дори и да не съм прекалено мек, пак се чувствам твърде тежък! Правя 1 std почти всеки ден. Пилатес! (Знам, че трябва да се занимавам с джогинг или нещо подобно ... но изобщо не обичам джогинг ... и ми се струва напълно скучно ...) Понякога също ям по-малко, но след това вечер винаги имам такъв апетит ... и тогава мога просто не спирайте да ядете .) Какво можете да направите по въпроса? Кой спорт е най-добър? Моля, помогни ми! Как да се отърва от 4кг!