Как изглежда една седмица храна, когато сте кето; Кетогенна диета
Продължавах да говоря кои ястия са полезни за кето, но си мислех, че ще направя малък примерен списък. По този начин всеки може да добие представа какво означава да се яде „много ниско съдържание на въглехидрати“ всеки ден.
Списъкът е само за информация, не отчитам теглото или калориите на ястията, публикувани по-долу. Няма нищо заковано: всеки, който прочете списъка и попадне на някои ястия, които не ги привличат лично, може да ги премахне без никакви притеснения. Или може да ги премести от обяд на вечеря или обратно. Дори сутрешното хранене не е задължително да е „сутрешно“: ако имате апетит и време за врат на скара в 8:00 ч., Никой не ви спира. Също така препоръчвам на всеки да опита поне Intermittent Fasting, но тук ще публикувам закуска: Знам, че има хора, които след това имат повече време за ядене и го правят със семейството си.
Не забравяйте, че винаги можете да ядете всякакви ядки и семена. Не ги добавих тук, защото казах да се съсредоточа върху това, което хората смятат за „храна“, а не „закуска“. Дори ако фъстъчената закуска може да съдържа много повече калории от нормалното хранене.
Сутрин: омлет със сирене
Обяд: телешка супа със сметана и телешка пържола на скара с гарнитура от гъби
Вечер: българска салата толкова голяма, колкото можете да добавите авокадо
Сутрин: крема сирене, смесено с добре изпечено авокадо
Обяд: сьомга на скара с гарнитура от броколи
Вечер: замразени плодове, смесени със сметана
Сутрин: бъркани яйца, сирене Telemea и маслини.
Обяд: врат на скара с гарнитура от броколи
Вечер: пържено сирене и доматена салата с босилек до него
Сутрин: колбаси на скара и кисело мляко.
Обяд: печено пиле със спанак
Вечер: салата, асорти с козе сирене
Сутрин: черен дроб с пържени на тиган зелени
Обяд: рибена супа на скара и пъстърва с гарнитура от пържени чушки
Вечер: зелен фасул с уок подправки
Сутрин: спим, защото е само събота и се събуждаме директно по обяд
Обяд: свинско филе на скара със заквасена сметана и чеснов сос
Вечер: авокадо, пълнено със сирене и печено
Сутрин: сланина с лук
Обяд: зеленчукова супа и свинска пържола на скара със салата от туршия
Вечер: спаначено ястие със сметана и яйце.