Как изборът на храна влияе на хормоните
Изборът ни на храна и как се чувстваме всеки ден са силно свързани помежду си. Работата на вътрешните органи, нашето благосъстояние се контролира и регулира от нашите хормони. А работата им се влияе от хранителните продукти, качеството и състава на питейната вода, токсичността на околните предмети, въздуха, който дишаме. С нашето хранене можем да подобрим, балансираме работата на хормоните, което веднага ще повлияе на подобряването на нашето благосъстояние и външен вид. Въпреки разликите в хормоните, всеки от тях зависи от храната, която ядем.
Въпреки че нито един тип диета няма да работи еднакво за всички, прилагането на определени съвети за грижа за хормоните ще бъде от полза за всички вас.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да оптимизирате хормоните си.
1. Не пропускайте храненията. Най-добре е да се храните, когато почувствате глад. Не понасяйте хранене. Веднага щом разрешите дълга почивка между храненията, нивото на инсулина ви, като карането на влакче в увеселителен парк, спада бързо, след което се повишава много бързо. Прави ви капризни, нервни и неспокойни. Това може да доведе до метаболитен синдром, диабет и евентуално наддаване на тегло или преяждане. Изберете здравословна закуска и яжте на всеки 3-4 часа през целия ден.
2. Получете пълноценен сън. През нощта вашият сънен цикъл контролира работата на два хормона: грелин и лептин. Тези два хормона контролират колко сте гладни на следващия ден и как се чувствате сити по време на хранене. Най-добре е да спите поне седем до осем часа, за да се чувствате освежени и да имате нормален апетит на следващия ден.