Как избирам хранителните си добавки; Нова здравна страница
В началото, както при всички важни решения, моята съпруга Корин ме окуражи.
Тя искаше да приемаме хранителни добавки. Не ми беше много горещо. Чувствах се като да приемам лекарства, когато не ми беше лошо.
Казах си, че като ядем пресни продукти, от нашия регион, дори от нашата градина и като модерираме консумацията на алкохол, кафе, млечни продукти, тлъсти меса, плодови сокове, сладкиши, всички тези малки удоволствия, които в излишък могат да ни навредят, накратко мислех, че с известни усилия ще имаме ИДЕАЛНО балансирана диета.
Така че, когато тя ми направи подробен хранителен преглед, се почувствах смутено. Тя беше права (както винаги би добавила).
Имаме ли нужда всички от хранителни добавки ?
В идеалния свят имаме разнообразна и перфектно балансирана диета, здравословен начин на живот и околна среда, не сме под стрес и следователно нямаме нужда от хранителни добавки.
Това е вашият случай, нали? Имате голям късмет и заслужавате.
Аз, признавам, не мога да го направя.
Когато съпругата ми ми даде хранителна оценка, трябваше да призная, че въпреки усилията ни да се храним по-добре, имах дефицит на няколко витамини и микроелементи.
Ако хранителните добавки са толкова успешни, вероятно е защото е все по-трудно да се храните балансирано, колкото и тъжно да звучи, дори и да живеем в свят на изобилие.
Има много причини:
Защо ? Тъй като някои механизми за усвояване на хранителни вещества или метаболизъм стават по-малко ефективни с остаряването [3] .
Следователно препоръчителните хранителни количества са по-високи за много минерали и витамини: калций, цинк, селен, витамини В6, В9, D и Е [4] .
Накратко, освен ако нямате собствена зеленчукова градина и собствена овощна градина и дори ако полагате усилия да разнообразите диетата си, става много трудно да се избегне някаква форма на дефицит.
При тези обстоятелства хранителните добавки, далеч не хапче за щастие, представляват удобен и ефективен начин за отстраняване на тези недостатъци.
Как да изберем хранителните си добавки ?
Те изглеждат като наркотици в представянето си и някои производители поддържат това объркване, но те не са лекарства.
Хранителната добавка е „храна, чиято цел е да допълни нормалната диета и която представлява концентриран източник на хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект“ [5] .
Хранителната добавка съдържа активни вещества. Има ефект върху тялото и здравето. Той помага да се поддържа естествения баланс на тялото, помага да се запазим здрави.
Ползите, обещани от хранителните добавки, наречени на технически език здравни претенции, са строго определени и контролирани.
Просто е, ако реклама за хранителна добавка ви обещава този тип:
- „Тази добавка лекува рак за шест месеца“;
- „Вземете три капсули и няма да имате повече екзема“;
- „Едномесечно лечение и гаденето ще изчезне“;
- И т.н.