Как импулсите ви помагат да отслабнете, без дори да го осъзнавате Wunderweib

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Бобови растения: Суперхрана за отслабване

Добавете нещо към вашата диета и по този начин отслабнете. Как работи? С бобови растения! Изследователите са открили как да отслабнете с леща, боб и други подобни.

Докато бобовите култури някога се смятаха за храна на бедните хора, лещата, бобът и нахутът се превръщат в новата суперхрана. И с право: Както установиха изследователите, ценните съставки дори трябва да предпазват от рак и диабет. Но това не е всичко: Проучване на American Journal of Clinical Nutrition сега разкрива още една полза от недооценената храна: Бобовите растения ви помагат да отслабнете - без ние да забележим. Единственото нещо, което трябва да направим, за да се храним, е да ядем повече от тях!

Консумирано ежедневно по време на хранене, три четвърти пълна чаша бобови растения трябва да са достатъчни - и - трудно може да се повярва - килограмите отпадат сами. Дължим прекрасния ефект на отслабване на ценните съставки. Бобовите растения съдържат протеини, фибри и въглехидрати (да, не всички въглехидрати са лоши, както научаваме тук), комбинация, която ще ни засити дълго време и ще стопи килограмите.

Яжте повече, вместо да броите калории? Това звучи твърде добре, за да е истина! Според учените тази мечта всъщност се превръща в реалност: те откриха, че бобовите растения не само са много засищащи, дори се твърди, че фибрите им пречат на телата ни да поемат калориите, които съдържат! За щастие, това не се отнася за здравословните хранителни вещества - които са пълни с леща, боб и ко -, които все още се усвояват от тялото.

Природата ни е дала някои помощници за отслабване. Някои дори изрично помагат срещу мазнини по корема. Кой не мечтае за храна, която можем да ядем вместо без да съжаляваме и да отслабнем едновременно? Следователно бобовите растения с право заслужават заглавието суперхрана !

Не винаги трябва да е класическата яхния от леща - импулсите също са свежи и лесни за обработка. Дали като хумус за закуска или с тази вкусна рецепта:

дори

Салата от леща и спанак с тофу

Състав за 4 човека:

  • 75 г червена леща
  • 1 червен лук
  • 300 г тофу от босилек
  • 200 г млад спанак
  • 4 супени лъжици ябълков оцет
  • 1/2 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка горчица
  • 5 супени лъжици зехтин

Подготовка:

  • Поставете лещата във вряща вода и оставете да къкри за около 10 минути, докато стане ал денте. Отцедете лещата. Обелете лука и го нарежете на тънко или нарежете. Подсушете тофуто и го нарежете на тънки филийки. Измийте спанака и го отцедете добре.
  • Смесете оцета, меда и горчицата заедно. Разбийте в 3 супени лъжици олио. Подправете винегрета със сол и черен пипер. Загрейте 2 супени лъжици олио на порции в тиган. Запържете филийките тофу на части за 3-4 минути, докато обръщате. Извадете и запазете на топло.
  • Смесете свободно спанака, пръстените лук и лещата. Сгънете филийките тофу. Подредете салатата в чинии и залейте с винегрет. Багетът вкусва добре с него.

Време за подготовка:

около 30 минути. Приблизително 1420 kJ, 340 kcal на порция. E 20 g, F 21 g, KH 13 g

Видео: Вътрешен съвет - закуска за плосък корем >>>