Как? ’Или’ Какво; избягвайте йойо ефекта
Отметка Shih Wei Wang/EyeEm/Getty Images
Какъв е йо-йо ефектът ?
Йо-йо ефектът е постоянно да отслабвате и да наддавате. Последица от йойо ефекта ? Никога не успявате да се стабилизирате с идеалното си тегло. Не се паникьосвайте, засяга почти всички.
The причина за йойо ефекта, това е способността на организма да се адаптира, разстроен от различни и разнообразни режими, свързани един след друг.
Всъщност човешкото тяло е създадено да преживява гладни времена. Колкото повече свиквате тялото си с редовно отслабване, толкова повече то ще запасява мастна тъкан между всяка диета, за да има ресурси за следващия „глад“.
Като бонус той ще направи всичко възможно, за да ограничи загубата на тегло по време на дефицит. Резултат: много често след диета отново напълняваме.
Как да не напълнявам след диета ?
Противно на общоприетото схващане,йойо ефект след диета не идва от пренебрегване или изоставяне на добри резолюции, а просто от лошо адаптирана или твърде драстична диета.
След като постигнете целите си за отслабване, всъщност често се изкушавате да продължите с ограниченията, за да избегнете напълняване. Лоша идея !
Диетата трябва да се разглежда като лечение за детокс или периодично гладуване: това е взискателен, но временен трамплин към по-добра диета.
Не да възвърнете килограмите след диета, ние въвеждаме отново понятието за удоволствие в нашата храна с едно единствено кредо: яжте всичко умерено. Само по този начин поддържаме теглото си в дългосрочен план, а не като се лишаваме или спазваме режимите.