Как и защо сушените плодове ни помагат да отслабнем L; известие за; експерт - на

Много хора по света са твърде запознати с проблема с наднорменото тегло. И жените го приемат по-сериозно от мъжете. Те са в състояние да се изтощават с упражнения и напълно да променят хранителните си навици, отказвайки всички сладкиши, които не само са вкусни, но и могат да подобрят настроението. Често обаче забравяме, че сладките, сладкишите и сладкишите имат отличен заместител: сушени плодове. Стафиди, смокини, фурми, сливи, ябълки, круши и сушени кайсии могат да бъдат закупени почти навсякъде.

сушените

1. Как се превръщат плодовете в сушени плодове ?

Сушените плодове са резултат от естественото сушене на пресни плодове на слънце, на сянка или в специален шкаф за сушене. По принцип напълно узрелите плодове и плодове се избират, когато съдържат максимално количество витамини и минерали. Следователно, дори след този процес сушените плодове запазват по-голямата част от добрите си свойства. Методът на сушене обаче е от решаващо значение. Плодовете и плодовете, изсушени на пълно слънце, губят някои хранителни вещества и следователно са малко по-полезни от тези, изсушени на сянка или в сушилня.

2. Кога и в какво количество трябва да се консумират ?

Въпреки факта, че сушените плодове съдържат по-малко вода, те все пак са същите плодове. Фруктозата не се губи по време на обработката, което означава, че тяхното съдържание на калории винаги е високо. Дневният прием е от 75 до 150 грама, а сушените плодове не трябва да се ядат след 17 часа. Вечер тялото ви няма време да преобразува въглехидратите в тези продукти в енергия, тъй като тялото вече се подготвя за лягане и всички процеси, включително метаболизма, се забавят.